Démangeaisons liées à la ménopause : 10 solutions pour vous soulager

Si vous êtes ménopausée, vous avez peut-être remarqué que votre peau vous démange ou vous picote souvent, comme si des insectes vous rampaient dessus ? Vous vous surprenez peut-être à chercher plus souvent quelque chose pour vous gratter le dos, car il n’y a jamais personne d’utile sous la main quand ça arrive ! Ça vous parle ?

Bien que moins connue , la peau qui démange, les picotements et les irritations cutanées font partie des symptômes les plus fréquents de la ménopause. Dans cet article, nous examinerons les causes des démangeaisons cutanées pendant la ménopause et comment hydrater votre peau pour soulager ces symptômes gênants. Entrons dans le vif du sujet !

Comment savoir qu'on est ménopausée ?

La ménopause est définie comme la période de la vie d'une femme durant laquelle les menstruations cessent. Elle est causée par la diminution des taux d'hormones : œstrogènes, progestérone et testostérone.

Lorsque vous n'avez plus vos règles pendant une période pouvant aller jusqu'à 12 mois consécutifs, vous êtes officiellement ménopausée.

On considère qu'une femme est ménopausée après 12 mois consécutifs sans avoir ses règles.

La période précédant la ménopause, lorsque les niveaux d'hormones commencent à baisser et que le cycle menstruel devient irrégulier, s'appelle la périménopause et survient généralement chez les femmes autour de l'âge de 46 ans.

Les premiers symptômes de la baisse des taux hormonaux commencent à apparaître, généralement des règles moins régulières, des troubles de la concentration , une peau sèche et un syndrome prémenstruel plus intense.

Les démangeaisons cutanées sont-elles un symptôme de la ménopause ?

Les symptômes de la ménopause sont nombreux et comprennent bouffées de chaleur, maux de tête, troubles de la mémoire, sécheresse vaginale , sueurs nocturnes et sautes d'humeur. Les démangeaisons cutanées sont un symptôme moins connu, mais très fréquent.

Pour être éclatante, une peau saine a besoin d'hydratation et de sébum . Une baisse du taux d'œstrogènes affecte la capacité de la peau à produire du collagène et des huiles naturelles essentielles à son hydratation, ce qui peut entraîner une sécheresse cutanée.

Les démangeaisons et les picotements peuvent survenir partout sur le corps, mais les pieds, les jambes, les bras, le dos et les mains sont les plus fréquemment touchés.

Il est également fréquent d'avoir le cuir chevelu qui démange . Certaines femmes décrivent une sensation de fourmillements, de picotements ou une peau plus sensible.

Pourquoi la ménopause rend-elle la peau moins souple ?

Nombreuses sont les personnes qui ignorent les nombreux bienfaits des œstrogènes . Ces hormones contribuent au bon fonctionnement et à la régénération de la peau, en stimulant la production de nouvelles cellules cutanées, en augmentant la production de sébum et l'hydratation, et jouent un rôle essentiel dans la santé de notre peau.

Les récepteurs d'œstrogènes sont abondants sur le visage, les organes génitaux et les membres inférieurs. À l'approche de la ménopause, la chute du taux d'œstrogènes provoque de nombreux changements au niveau de la peau.

La peau dépend du sébum naturel sécrété par les glandes sébacées pour retenir l'eau et rester hydratée . Le collagène contribue à maintenir la fermeté de la peau et l'élastine à préserver sa souplesse, évitant ainsi les déchirures. La production de sébum est ralentie par la baisse du taux d'œstrogènes, ce qui rend la peau sèche, plus fragile et terne.

Les niveaux de collagène chutent brutalement.

Des études ont montré que la baisse du taux d'œstrogènes entraîne un amincissement de la peau, une perte d'élasticité et un aspect plus ridé, du fait de la diminution du collagène. En effet, la production de collagène chute de près de 30 % durant les cinq premières années de la ménopause. Elle continue ensuite de diminuer d' environ 2 % par an . La vitamine C, qui favorise la production de collagène, devrait donc figurer en tête de votre liste de vitamines pendant la ménopause .

Une baisse du taux d'œstrogènes affecte le système nerveux

La baisse du taux d'œstrogènes a également un effet sur le système nerveux central ; les nerfs peuvent être affectés, ce qui peut créer différentes sensations, notamment des engourdissements , des picotements et des fourmillements.

Le pH de votre peau change à partir de 50 ans.

Et ce ne sont pas seulement les faibles niveaux d'œstrogènes qui affectent l'hydratation de la peau. Dès 50 ans , le pH de notre peau se modifie, la rendant plus sensible et plus sujette aux éruptions cutanées et aux irritations.

Les démangeaisons vaginales seront un problème pour 1 femme sur 2.

Il n'y a pas que la peau exposée qui s'assèche pendant la ménopause. Les démangeaisons vaginales sont également un symptôme fréquent après la ménopause. 50 % des femmes en souffriront.

La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour atténuer cette sensation désagréable et l'empêcher de perturber votre vie quotidienne.

Comment garder une peau saine pendant la ménopause

Les démangeaisons cutanées pendant la ménopause peuvent être extrêmement gênantes et inconfortables. Les huiles hydratantes naturelles pour la peau peuvent être rares, mais il existe de nombreuses solutions pour soulager les démangeaisons et améliorer la santé de votre peau.

1. Baissez le chauffage central

Un chauffage trop fort peut assécher davantage votre peau et aggraver les démangeaisons liées à la ménopause. Si vous souffrez de démangeaisons, il est conseillé de baisser un peu le thermostat.

2. Hydratez régulièrement

Lorsque le taux d'œstrogènes diminue, la peau s'assèche et perd sa capacité à retenir l'eau, ce qui la rend sujette aux gerçures et aux démangeaisons. Vous pouvez hydrater votre peau deux fois par jour pour la réhydrater. Si votre peau est sensible, privilégiez un produit sans parfum ou spécialement conçu pour les peaux sensibles.

3. Évitez les produits chimiques agressifs dans votre routine de soins de la peau

Les exfoliants chimiques qui vous convenaient avant que vos hormones ne changent et ne donnent un coup d'éclat à votre peau seront désormais trop agressifs. L'utilisation trop fréquente d'acides et de produits chimiques agressifs risque de perturber votre barrière cutanée, cette couche protectrice qui retient l'hydratation. De plus, votre taux d'œstrogènes est trop bas pour permettre le renouvellement de la couche superficielle de votre peau comme auparavant.

4. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines C et E.

Le duo dynamique que sont les vitamines C et E, ingérées par l'alimentation ou sous forme de compléments alimentaires, peut contribuer à améliorer votre peau. La vitamine C est essentielle à la production d'élastine et de collagène et aide à repulper la peau en maintenant l'hydratation des cellules cutanées. La vitamine E soutient les glandes sébacées, contribuant ainsi à maintenir l'hydratation de la peau.

5. Portez des vêtements amples et choisissez des fibres naturelles.

Les vêtements serrés peuvent frotter contre la peau et contribuer à la sécheresse. Privilégiez les fibres naturelles qui laissent respirer la peau et évitez les fibres synthétiques qui peuvent facilement irriter en cas de sécheresse cutanée. Par ailleurs, il est conseillé de vérifier que votre lessive n'aggrave pas l'irritation.

6. Essayez un traitement hormonal substitutif localisé (THS).

Heureusement, si vous souffrez de sécheresse vaginale ou d'atrophie vaginale (lorsque les tissus vaginaux s'assèchent), vous pouvez vous procurer sans ordonnance un traitement hormonal substitutif (THS) à base d'œstrogènes. Vous pouvez apaiser les démangeaisons autour de la vulve avec une crème et à l'intérieur du vagin avec un ovule ou un anneau vaginal à base d'œstrogènes.

7. Évitez de vous gratter la peau

C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il est vraiment important de résister à l'envie de se gratter. En se grattant, on risque d'abîmer davantage sa peau et d'aggraver le problème.

En cas de démangeaisons, pour éviter de vous gratter, tapotez ou frottez légèrement la zone. À la maison, appliquez une compresse froide sur les zones irritées. Si vous avez tendance à vous gratter pendant votre sommeil, pensez à vous couper les ongles régulièrement pour éviter de vous blesser.

8. Réduisez la fréquence des bains chauds et ajoutez du gruau d'avoine.

Si vous aimez prendre un bain chaud, une douche chaude ou vous détendre dans un jacuzzi et que vous avez la peau qui démange, il serait peut-être préférable d'opter pour de l'eau tiède. L'eau chaude déshydrate la peau, ce qui peut aggraver les démangeaisons.

Passer trop de temps dans l'eau peut éliminer les huiles essentielles de votre peau, ce qui peut entraîner une sécheresse et des irritations accrues. Essayez un bain d'avoine. L'avoine colloïdale naturelle, fabriquée à partir de flocons d'avoine finement moulus, aide à apaiser les peaux très sèches, sujettes aux démangeaisons et aux irritations.

9. Essayez d'appliquer un gel d'aloe vera

L'aloès est une plante qui ressemble à un cactus et qui regorge d'antioxydants, de vitamines notamment C et E, et possède des propriétés anti-inflammatoires apaisantes qui peuvent aider à soulager les démangeaisons cutanées.

10. Consultez un dermatologue ou votre médecin.

L'acné est fréquente à la ménopause en raison des fluctuations du taux de testostérone. Si vous souffrez d'acné pendant cette période, consultez un dermatologue. Il pourra vous conseiller sur la prise en charge de vos problèmes de peau et vous prescrire un traitement adapté. Votre médecin peut également vous prescrire des crèmes à base de corticoïdes légers pour soulager les démangeaisons.

Résumé de l'article

La ménopause affecte de nombreuses parties du corps, y compris la peau. La baisse des taux d'œstrogènes et de collagène peut rendre la peau plus sèche et plus sensible, ce qui explique la fréquence des démangeaisons, des irritations et des picotements.

Pour atténuer ces démangeaisons, vous pouvez prendre certaines mesures : éviter les fortes chaleurs, porter des vêtements amples, hydrater votre peau et ne pas vous gratter. Pour les démangeaisons plus intimes, vous pouvez vous tourner vers des solutions sans ordonnance comme les crèmes et les ovules.

FAQ

Les démangeaisons sont-elles un signe de périménopause ?

Les démangeaisons cutanées sont fréquentes à la périménopause. Elles sont dues à la baisse du taux d'œstrogènes et à la diminution de la production de collagène à l'approche de la ménopause. Si vous souffrez de bouffées de chaleur et de démangeaisons généralisées, cela pourrait en être la cause.

La ménopause peut-elle provoquer des démangeaisons du cuir chevelu ?

Oui, les démangeaisons du cuir chevelu sont un symptôme fréquent, mais peu connu, de la ménopause. Elles peuvent s'accompagner de rougeurs ou de desquamation. Comme de nombreux symptômes, les démangeaisons du cuir chevelu liées à la ménopause sont dues à la baisse du taux d'œstrogènes.