Perdre du poids à la ménopause ne consiste pas à moins manger et à faire plus d'efforts. Il s'agit de comprendre ce dont votre corps a réellement besoin en ce moment — et de le lui donner. Les substituts de repas, bien utilisés, peuvent être un élément puissant de cette équation. Voici tout ce que vous devez savoir.
Pourquoi la perte de poids est plus difficile à la ménopause
La baisse d'œstrogènes, la diminution de la masse musculaire et l'augmentation du cortisol s'associent pour rendre la perte de poids réellement plus difficile pendant la ménopause – ce n'est pas un problème de volonté, mais un problème biologique. Comprendre pourquoi est la première étape pour travailler avec votre corps plutôt que contre lui. Perte de poids pendant la ménopause
"Why is the weight going to my middle? Changes in body shape are really common in midlife. As hormone levels shift, particularly oestrogen, it's normal for weight to move from areas like the hips and thighs more towards the middle. At the same time, changes in insulin sensitivity, stress levels, and a gradual loss of muscle can make it easier to store fat in this area. "
Sarah Thomas — BANT Qualified Nutritionist, Consultant Eve Biology
Qu'est-ce qu'un bon shake de remplacement de repas pour la ménopause ?
Pendant la ménopause, le mauvais shake peut aggraver les choses. Vous avez besoin de beaucoup de protéines (20 g et plus) pour protéger la masse musculaire, de fibres pour stabiliser la glycémie, de micronutriments ciblés (calcium, vitamine D, magnésium, vitamines B) et idéalement d'adaptogènes, sans édulcorants artificiels qui augmentent l'insuline et perturbent les hormones. Comment choisir le bon shake de perte de poids pour vous
"Do I really need to eat more protein? Do I really need to eat more protein? For many women in midlife, protein needs do increase slightly. As we get older, the body becomes a bit less efficient at using protein to maintain muscle, which is why it becomes more important to include it regularly.
At the same time, many women aren't getting enough across the day to support how they want to feel.
Protein can help with:
- Keeping you fuller for longer
- Supporting muscle (which plays a role in strength, metabolism, and blood sugar balance)
- Helping to keep energy levels steadier
It doesn't need to be complicated; simply including a source of protein with each meal is a really helpful place to start."
Claire Thomas — BANT Qualified Nutritionist, Consultant Eve Biology
Avantages des substituts de repas pour la la ménopause
Les substituts de repas sous forme de shakes sont pratiques, remplacent une dépense que vous avez déjà (le petit-déjeuner ou le déjeuner), sont faciles à intégrer à une routine et constituent un moyen pratique d'accéder à une alimentation équilibrée. Pas besoin de jongler avec différents produits ou vitamines, pas de comptage de calories.
Régime ménopause 5 jours
S'intègre à votre routine du lundi au vendredi, vous laissant plus de flexibilité le week-end pour profiter de votre famille et de vos amis. Basé sur 2 shakers par jour - recettes approuvées par des nutritionnistes incluses !
RÉGIME DE 5 JOURS
I'm feeling more bloated - is that normal? "Feeling more bloated is something many women notice in midlife. Hormonal changes can affect how your gut moves food along, slowing things down or making you more sensitive to foods that never used to bother you, and how comfortable digestion feels day to day. "
Sarah Thomas — BANT Qualified Nutritionist, Consultant Eve Biology
Comment utiliser les shakes substituts de repas pour la perte de poids
L'approche la plus efficace est simple : remplacez un ou deux repas par jour par un shake, prenez un repas équilibré composé d'aliments entiers et restez constante. La plupart des femmes constatent des résultats significatifs en 4 à 6 semaines. Le régime ménopause
Substituts de repas en poudre ou autres options
Toutes les approches de gestion du poids ne sont pas égales pendant la ménopause. La baisse d'œstrogènes modifie la façon dont votre corps stocke les graisses, dégrade les muscles et réagit à la restriction calorique, c'est pourquoi les stratégies qui fonctionnent à trente ans échouent souvent à quarante et cinquante ans. Voici comment se comparent les options les plus populaires. Pour en savoir plus sur les substituts de repas par rapport aux injectables, consultez Substituts de repas vs injections de perte de poids.
| Eve Biology Shake | Weight Loss Injections | Calorie Counting | Intermittent Fasting | |
|---|---|---|---|---|
| Nutritionally complete | ✔ | ✘ | ▲ Varies | ▲ Varies |
| Supports muscle retention | ✔ | ▲ Risk of loss | ▲ Varies | ▲ Varies |
| Hormone-friendly | ✔ | ▲ Side effects | ▲ Varies | ▲ Can raise cortisol |
| Sustainable long-term | ✔ | ▲ Ongoing cost | ▲ Hard to maintain | ▲ Not for everyone |
| Convenient | ✔ | ✔ | ✘ Time-intensive | ✔ |
| No side effects | ✔ | ✘ Significant risk | ✔ | ▲ Can disrupt sleep |
The Eve Biology Rebalancing Shake
Designed from the ground up for women in perimenopause and menopause — not adapted from a generic sports nutrition formula. Every ingredient serves a purpose in the hormonal context of midlife.
- Replaces a meal — nutritionally dense enough to safely replace a meal
- Supports weight loss and maintenance — made to EFSA criteria
- High protein — to protect muscle mass as oestrogen declines
- Gut-supportive fibre blend — because gut and hormonal health are deeply connected
- Key micronutrients — calcium, vitamin D, magnesium, B vitamins for energy and bone health
- Botanical adaptogens — Ashwagandha KSM-66, Ginkgo Biloba
- No artificial sweeteners — no blood sugar spikes, no hormonal disruption
- Allergen free — non-GMO, no gluten, nuts, dairy, soy, eggs, fish or shellfish
Three flavours — Vanilla, Strawberry, and Chocolate — which can be blended for more variety. Try 1 scoop Strawberry + 1 scoop Chocolate, or 1 scoop Vanilla + 1 scoop Strawberry.
New to Eve Biology? The Starter Pack is the best way to begin — 1 pouch Versatile Vanilla + 1 pouch Rich Chocolate. 30 meals, £40 per pouch.
Chaque ingrédient est choisi pour une raison.
ingrédients-
Fibre prébiotique
Soutient la digestion, aide à développer de bonnes bactéries intestinales, régularise le transit.
-
Ashwagandha KSM66
Soutient le sommeil et la résistance au stress.
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Force osseuse
Calcium, Vitamine K, Vitamine D et Magnésium
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Masse musculaire
25,4 g de protéines végétales dans chaque boisson pour soutenir la masse musculaire et la satiété.
Ce que disent nos clients
Eve Biology vous convient-il ?
Eve Biology est-elle faite pour vous ? Si vous ne savez pas si Eve peut vous être utile, nous avons détaillé ici à quel type de femme elle convient le mieux.
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Frequently Asked Questions
Yes, when formulated with the right balance of protein, fibre, vitamins and minerals, meal replacement shakes can be a safe and effective tool for managing weight during menopause. Look for shakes that are nutritionally complete and free from artificial sweeteners and excessive sugar.
Most women in menopause benefit from replacing one or two meals per day with a shake, while eating one balanced whole-food meal. This approach supports a calorie deficit without compromising nutrition or triggering the stress response that can worsen menopause symptoms.
Prioritise shakes with at least 20g of protein per serving, a good source of fibre, key micronutrients (calcium, vitamin D, magnesium, B vitamins), and ideally adaptogens to support hormonal balance. Avoid shakes high in sugar or with a very low calorie count, which can backfire hormonally.
They can help. Menopause belly fat is driven largely by falling oestrogen and rising cortisol. A high-protein, nutrient-dense shake can support a calorie deficit, preserve muscle mass, and reduce cortisol-spiking blood sugar swings — all of which contribute to reducing visceral fat over time.
Yes. The Rebalancing Shake is designed for women in both perimenopause and menopause. The nutritional profile supports hormonal fluctuation, energy stability, and weight management at every stage of the menopause transition.
Protein shakes are designed to supplement protein intake — they're not nutritionally complete. Meal replacement shakes are formulated to replace a full meal, providing a balanced mix of protein, carbohydrates, fats, fibre, vitamins and minerals. For menopause weight management, a meal replacement is the more appropriate choice.
Conçu pour les femmes
Soutien audacieux et équilibré
La nutrition dont vous avez besoin, là où vous en êtes. Sans allergènes. Végétal. 209 calories.
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