La ménopause peut s'accompagner de nombreux symptômes inattendus, liés à la chute des hormones et aux changements physiologiques. Certains symptômes sont très fréquents, comme les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et la prise de poids. D'autres, moins connus, incluent les nausées et les troubles digestifs.
Dans cet article, nous examinerons les raisons pour lesquelles vous pourriez souffrir de nausées à la ménopause et comment les soulager. Commençons.
Quand commence officiellement la ménopause ?
La ménopause débute officiellement après une absence de règles pendant douze mois consécutifs. Elle survient lorsque la production d'hormones chez la femme diminue au point d'interrompre l'ovulation. L'arrêt de l'ovulation entraîne alors la disparition des menstruations.
Après l'arrêt des règles, les taux d'œstrogènes, de testostérone et de progestérone continuent de diminuer, marquant le début de la ménopause (12 mois après les dernières règles). La plupart des femmes sont ménopausées entre 50 et 55 ans.
Les nausées sont-elles un symptôme fréquent de la ménopause ?
Les changements hormonaux déclenchent l'apparition des symptômes de la ménopause. Parmi les plus fréquents, on retrouve les troubles de la concentration, la sécheresse cutanée, les troubles de la mémoire, la chute de cheveux, les sautes d'humeur, la baisse ou l'augmentation de la libido, les maux de tête, les palpitations, les modifications de la silhouette, la prise de poids, l'anxiété, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, les douleurs articulaires, les troubles du sommeil, les bouffées de chaleur et les changements d'humeur.
Quel est donc le lien avec les nausées liées à la ménopause ? C'est une bonne question !
Nausées liées à la ménopause
La nausée est une sensation désagréable à l'estomac, parfois accompagnée de vomissements. Elle est généralement sans gravité, mais saviez-vous qu'elle peut être un symptôme de la ménopause ? Voyons de plus près pourquoi.
Une baisse du taux d'hormones affecte l'intestin.
À la ménopause, les taux d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone dans l'organisme diminuent progressivement.
La baisse des taux d'hormones liée à la ménopause affecte le fonctionnement de l'organisme dans son ensemble, y compris l'estomac, le système digestif et le microbiote intestinal.
Un faible taux de progestérone, en particulier, a été associé à des troubles digestifs tels que ballonnements, brûlures d'estomac et indigestion, qui peuvent tous être liés à des nausées pendant la ménopause. Une augmentation de l'appétit et une modification du métabolisme peuvent provoquer des nausées si les signaux de satiété sont atténués.
Pendant la ménopause, environ 50 % des femmes rencontrent des problèmes de sommeil. Des études ont montré que ces troubles peuvent entraîner une baisse du taux de leptine, l'hormone qui procure une sensation de satiété.
Les bouffées de chaleur peuvent s'accompagner de nausées
Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus fréquents de la ménopause. Une bouffée de chaleur se manifeste par une sensation soudaine de chaleur et de transpiration, surtout dans le haut du corps. Certaines femmes ressentent d'autres symptômes pendant les bouffées de chaleur, comme des maux de tête, des vertiges ou des palpitations. Et lorsqu'elles sont intenses, il est fréquent qu'elles s'accompagnent également de nausées.
Modifications du système nerveux et du système cardiovasculaire
Le système nerveux et le système cardiovasculaire dépendent des hormones pour fonctionner correctement. Une baisse hormonale peut entraîner des symptômes tels que des vertiges et des étourdissements, pouvant provoquer des nausées.
Une anxiété accrue peut provoquer des nausées
Parmi les autres symptômes de la ménopause figure l'anxiété. Celle-ci survient lorsque le stress mental et physique d'une femme augmente suite à la modification des hormones hormonales qui lui apportaient autrefois un soutien. Les taux de cortisol (hormone du stress) et d'insuline augmentent alors, et comme notre santé mentale est étroitement liée à notre système digestif, les épisodes d'anxiété s'accompagnent souvent de nausées.
Traitement hormonal substitutif (THS)
Le traitement hormonal substitutif (THS) est une forme de traitement utilisée pour soulager les symptômes de la ménopause en augmentant les taux d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone. Cependant, il peut entraîner de nombreux effets secondaires, dont des nausées. Consultez votre médecin si vous ressentez des nausées depuis le début de votre THS. 
Comment soulager les symptômes de nausées pendant la ménopause
Pour soulager les nausées, il n'est pas nécessaire de se tourner d'emblée vers les médicaments sur ordonnance. Souvent, la solution la plus efficace pour prévenir et atténuer les nausées consiste à combiner des changements alimentaires et de mode de vie.
changements alimentaires
Certains aliments et boissons sont connus pour aggraver les nausées chez certaines personnes. Il s'agit notamment des aliments épicés, de l'alcool, des boissons chaudes et des aliments riches en caféine. En les évitant, vous pourriez constater une diminution de vos nausées. Si vous souffrez de nausées, il peut également être utile de se renseigner sur quelques astuces bien connues.
- Boire du thé au gingembre ou à la menthe poivrée
- Consommez des aliments contenant du gingembre – le NHS recommande un biscuit au gingembre
- Mangez des repas plus légers plus tôt pour ne pas vous coucher l'estomac plein.
- Évitez les aliments épicés qui peuvent déclencher une bouffée de chaleur et des nausées plus intenses.
Prenez soin de votre santé intestinale
Les prébiotiques sont les aliments qui nourrissent ces bactéries – pensez aux fibres végétales comme les légumineuses, les céréales complètes et les noix. Apprenez-en davantage sur les fibres prébiotiques.
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Modifier son mode de vie pour soulager les nausées
Vous pouvez également modifier certaines habitudes de vie pour atténuer les bouffées de chaleur et ainsi réduire les nausées. Il s'agit notamment d'arrêter de vapoter et de fumer, de boire beaucoup d'eau, de rester dans un endroit climatisé par temps chaud, de porter plusieurs couches de vêtements pour vous rafraîchir facilement et d'utiliser des ventilateurs portables ou des compresses froides pour éviter la surchauffe.
L'exercice régulier peut être bénéfique à plusieurs égards.
Le NHS recommande aux adultes de pratiquer au minimum 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité physique d'intensité soutenue par semaine. Ceci est particulièrement important pour les femmes ménopausées, qui peuvent souffrir de fatigue et de sautes d'humeur susceptibles d'affecter leur motivation à faire de l'exercice. Le surpoids augmente leur risque de maladies chroniques.
Il est recommandé aux adultes de pratiquer une activité physique quotidienne, qu'il s'agisse de marche rapide, de musculation à domicile ou d'exercices avec haltères. Rester actif contribue également à réduire le stress, à améliorer l'humeur, à faciliter la digestion et à réguler le transit intestinal, ce qui est bénéfique pour l'équilibre hormonal.
Quand consulter votre professionnel de la santé
Dans la plupart des cas, les nausées liées à la ménopause ne sont pas inquiétantes. Toutefois, si elles perturbent votre quotidien ou si elles sont particulièrement intenses, il est conseillé d'en parler à votre médecin. Il pourra effectuer des examens complémentaires et éliminer d'autres causes possibles. Des traitements existent également pour soulager vos symptômes.
En résumé
Certaines femmes souffrent de nausées pendant la ménopause. Cela peut être dû à une baisse des taux d'hormones et à des modifications du fonctionnement intestinal, accompagner les bouffées de chaleur ou être un symptôme d'un traitement hormonal substitutif.
Des changements alimentaires et de mode de vie, comme la marche régulière pour faciliter la digestion et la réduction de la caféine, peuvent atténuer les bouffées de chaleur. Si vos nausées vous gênent au quotidien, il est conseillé de consulter votre médecin afin de trouver un traitement adapté.
Les nausées sont-elles fréquentes à la ménopause ?
Les nausées sont fréquentes à la ménopause, mais elles ne sont pas toujours dues à la ménopause elle-même. Elles peuvent en fait être un effet secondaire des bouffées de chaleur ou d'un traitement hormonal substitutif.
Qu'est-ce qui soulage les nausées de la ménopause ?
Les nausées peuvent être liées à une mauvaise alimentation ou à certains facteurs liés au mode de vie. Adopter une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière et réduire sa consommation de tabac peuvent donc être bénéfiques. Certaines personnes constatent également une réduction de leurs nausées grâce à un traitement hormonal substitutif, notamment si celles-ci sont dues à une baisse du taux d'hormones.
Pourquoi est-ce que je me sens malade pendant la ménopause ?
Les nausées ressenties pendant la ménopause peuvent être dues à la chute des taux d'œstrogènes et de progestérone. Cependant, il peut aussi s'agir simplement d'un symptôme accompagnant les bouffées de chaleur, d'un effet secondaire d'un traitement hormonal substitutif ou d'autres médicaments, ou encore d'une conséquence du stress ou de l'anxiété.
