Les patchs de THS sont l'un des outils les plus efficaces disponibles pour gérer les symptômes de la ménopause – mais ils ne sont pas la solution unique. Que vous soyez sous THS, que vous l'envisagiez ou que vous ne puissiez pas le prendre, ce que vous mangez a un impact profond sur votre ressenti pendant la ménopause. Et pour de nombreuses femmes, la nutrition est la pièce manquante du puzzle.
Voici ce que vous devez savoir sur les patchs de THS et pourquoi les associer à la bonne stratégie nutritionnelle fait toute la différence.
Que sont les patchs de THS et comment fonctionnent-ils ?
Les patchs cutanés de THS délivrent des hormones par voie transdermique – à travers votre peau. Appliqués sous la taille, ils libèrent une dose stable et faible d'œstrogènes (patchs à base d'œstrogènes seuls) ou d'œstrogènes et de progestatifs (patchs combinés). Cette administration transdermique évite le foie, c'est pourquoi les patchs présentent un risque de caillots sanguins plus faible que les comprimés de THS oraux.
Le THS est disponible au Royaume-Uni depuis 1965 et reste l'un des traitements de la ménopause les plus étudiés. Les marques britanniques courantes incluent Evorel, Estraderm, FemSeven et Progynova.
Quels symptômes les patchs de THS peuvent-ils soulager ?
Les patchs de THS peuvent réduire ou éliminer considérablement de nombreux symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, les sautes d'humeur et l'anxiété, le sommeil de mauvaise qualité, le brouillard cérébral et les douleurs articulaires. Ils offrent également des avantages protecteurs à long terme – réduisant le risque d'ostéoporose, de maladies cardiovasculaires et de démence.
Mais voici le problème : même les femmes sous THS constatent souvent qu'elles continuent de lutter contre la prise de poids, les ballonnements, le manque d'énergie et les problèmes intestinaux. C'est parce que le THS remplace les hormones – il ne corrige pas les carences nutritionnelles et les changements métaboliques que la ménopause déclenche.
Ce que les patchs de THS ne peuvent pas faire – et où la nutrition intervient
La ménopause modifie la façon dont votre corps traite les protéines, gère la glycémie et régule les bactéries intestinales. Ces changements entraînent la prise de poids, la perte musculaire et les problèmes digestifs que tant de femmes connaissent – et le THS seul ne les inverse pas.
C'est là que la nutrition devient essentielle, et non facultative :
- Protéines : La diminution des œstrogènes accélère la perte musculaire (sarcopénie). Un apport protéique plus élevé – environ 1,2 à 1,6 g par kg de poids corporel – aide à préserver la masse musculaire maigre et soutient un métabolisme sain.
- Fibres : La ménopause perturbe le microbiome intestinal, ce qui affecte la régulation hormonale, l'immunité et le poids. Un régime riche en fibres – en particulier en fibres prébiotiques – nourrit les bactéries intestinales bénéfiques et aide à gérer les ballonnements et la constipation.
- Conscience calorique : Votre métabolisme de base diminue à la ménopause. Comprendre les besoins énergétiques réels de votre corps vous aide à éviter une prise de poids progressive sans régime draconien.
- Équilibre de la glycémie : Les œstrogènes aident à réguler la sensibilité à l'insuline. À mesure que les niveaux diminuent, la glycémie devient plus difficile à contrôler – rendant les glucides raffinés et le sucre plus problématiques qu'auparavant.
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Qui peut et ne peut pas utiliser les patchs de THS ?
Les patchs de THS ne conviennent pas à tout le monde. Ils ne sont généralement pas recommandés aux femmes ayant ou ayant eu un cancer du sein, un cancer de la muqueuse utérine (cancer ou hyperplasie de l'endomètre), des saignements vaginaux inexpliqués, ou des antécédents d'infarctus, d'accident vasculaire cérébral ou d'angine de poitrine. Consultez toujours votre médecin généraliste ou un spécialiste de la ménopause pour évaluer votre risque individuel.
Si vous n'êtes pas candidate au THS – ou si vous préférez ne pas le prendre – la nutrition et le mode de vie deviennent encore plus importants comme outils principaux pour gérer les symptômes et protéger votre santé à long terme.
Comment utiliser correctement les patchs de THS ?
Les patchs sont changés deux fois par semaine aux mêmes jours (par exemple, lundi et vendredi), sur un cycle de 3 et 4 jours. Appliquer sur une peau propre et sèche sous la taille – l'intérieur de la cuisse ou les fesses fonctionnent bien. Évitez la peau abîmée, les boutons ou les zones proches des seins. Alternez les sites d'application pour minimiser l'irritation cutanée. Si un patch se décolle, essayez de le réappliquer immédiatement ; s'il ne colle pas, remplacez-le et respectez votre calendrier normal.
Il peut falloir jusqu'à 3 mois pour ressentir tous les bienfaits des patchs de THS. La plupart des femmes prennent un THS pendant 2 à 5 ans, bien qu'une utilisation plus longue puisse être appropriée – en particulier pour la protection contre l'ostéoporose. Discutez de la durée avec votre médecin.
Les risques des patchs de THS
Aucun traitement n'est entièrement sans risque. Le THS est associé à un léger risque accru de cancer du sein (en particulier le THS combiné utilisé à long terme), de caillots sanguins et d'accident vasculaire cérébral – bien que les patchs transdermiques présentent un risque de caillots plus faible que les comprimés oraux. Ces risques varient en fonction de vos antécédents médicaux personnels et familiaux, du type de THS, du moment où vous commencez et de la durée d'utilisation. Votre médecin peut vous aider à peser les avantages par rapport aux risques pour votre situation spécifique.
En résumé
Les patchs de THS sont une option bien étayée et efficace pour gérer les symptômes de la ménopause – et pour de nombreuses femmes, ils changent véritablement la vie. Mais ils fonctionnent mieux dans le cadre d'une approche plus large qui inclut une nutrition adéquate pour soutenir votre métabolisme changeant, la santé de votre intestin et votre masse musculaire.
Que vous soyez sous THS, que vous exploriez vos options ou que vous gériez la ménopause uniquement par le régime alimentaire et le mode de vie, une bonne nutrition est non négociable. Découvrez la gamme Eve Biology – formulée spécifiquement pour les femmes ménopausées qui souhaitent se sentir au mieux de leur forme.
