Acné hormonale : est-ce la raison de vos poussées d’acné ?

Si vous luttez encore contre des poussées d'acné longtemps après avoir passé vos tumultueuses années d'adolescence, cet article est fait pour vous.

L'acné est une affection cutanée inflammatoire caractérisée par l'obstruction des pores, due soit à un excès de sébum, soit à une accumulation excessive de cellules mortes, soit à une prolifération bactérienne (notamment de P. acnes). Des facteurs internes et externes peuvent aggraver ce problème. C'est ce que j'observe depuis plus de 15 ans dans ma pratique de médecin esthétique et hormonale intégrative.

5 raisons pour lesquelles votre peau continue à présenter des imperfections et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. Vous souffrez de problèmes intestinaux entraînant une inflammation interne.

L'intestin contribue à 70 % de l'immunité et protège contre les agressions extérieures. Sa muqueuse, dotée de jonctions serrées, sépare les substances bénéfiques des substances nocives. Elle assure également la digestion, l'absorption, le métabolisme, l'assimilation et la détoxification.

Déséquilibre microbien

Un microbiote intestinal endommagé et appauvri est l'une des causes les plus fréquentes d'inflammation interne. Cela se produit lorsque l'environnement microbien de l'intestin est déséquilibré, avec soit une prolifération excessive de mauvaises bactéries, soit une insuffisance de bonnes bactéries.

Champignons ou parasites intestinaux

Il peut également y avoir une prolifération excessive de champignons, de parasites ou de virus. Ceci peut entraîner une absorption inefficace des nutriments nécessaires à la santé de la peau, une détoxification inefficace, des sensibilités alimentaires et une réponse immunitaire accrue, pouvant mener à une hyperperméabilité intestinale, des migraines et même un syndrome du côlon irritable.

Ce phénomène est fréquent chez les femmes sous traitement antibiotique oral prolongé, en cas de stress important ou sous contraception orale. La consommation d'aliments inflammatoires et un manque de fibres ou de variété alimentaire peuvent également contribuer à une mauvaise absorption des nutriments.

syndrome de l'intestin perméable

Les aliments inflammatoires, comme le sucre, les produits laitiers, le gluten et les aliments hautement transformés, peuvent provoquer le syndrome de l'intestin perméable – une affection dans laquelle des trous microscopiques se développent dans la paroi de vos intestins, permettant aux molécules de passer et de créer une réponse inflammatoire dans votre corps.

Lorsque notre foie et notre gros intestin ne fonctionnent pas correctement, notre peau prend le relais et tente d'éliminer les toxines, ce qui entraîne une inflammation cutanée et de l'acné.

Symptômes associés aux problèmes intestinaux.

Voici quelques indices qui pourraient indiquer des problèmes intestinaux :

• Je me sens ballonné(e), nauséeux(se).
• Crampes d'estomac
• Diarrhée/constipation
• Envies
• Je me sens fatigué(e)
• Peut présenter une intolérance ou une sensibilité alimentaire
• Souffrir d'éruptions cutanées.

La solution : réduire les aliments inflammatoires

Pour accélérer la guérison, réduisez ou éliminez autant que possible les aliments inflammatoires de votre alimentation. Essayez de les supprimer complètement pendant 3 semaines, puis si vous en avez encore envie, réintroduisez-les un par un à 3 jours d'intervalle, en observant les effets sur votre peau.

Ajouter du curcuma, de l'ail et du gingembre à vos plats est un bon moyen de réduire l'inflammation grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. La façon dont vous mangez est également importante : prenez votre temps pour manger, mâchez bien vos aliments et partagez un repas agréable.

2. Vous avez un problème d'équilibre glycémique

Après avoir mangé, le sucre est digéré et transformé en glucose, en acides aminés et en acides gras. Le glucose passe dans le sang, provoquant une hausse de la glycémie. Notre organisme libère alors de l'insuline, une hormone produite par le pancréas, pour réguler le taux de sucre dans le sang, en transportant le glucose du sang vers d'autres parties du corps où il sera utilisé ou stocké.

pics de glycémie

Des problèmes surviennent lorsque nous consommons certains aliments ou l'ordre dans lequel nous les consommons, provoquant ainsi des pics de glycémie importants, ou lorsque ces pics sont trop fréquents au cours de la journée. Ces pics de glycémie importants convertissent la testostérone en DHT (cinq fois plus puissante), ce qui augmente la production de sébum par la peau.

La sécrétion d'insuline augmente pour équilibrer le taux de sucre, mais cela stimule la production de testostérone, entraînant une production accrue de sébum qui peut obstruer les pores et provoquer de l'acné chez la femme adulte.

Résistance à l'insuline

En cas d'excès de sucre prolongé, l'insuline peut devenir résistante et ne plus remplir correctement son rôle. Le sucre s'accumule alors dans les graisses, le foie et les cellules, ce qui entraîne une prise de poids, une congestion hépatique et une glycation cellulaire, provoquant inflammation et vieillissement prématuré.

Symptômes associés à un déséquilibre glycémique

Voici quelques indices qui pourraient indiquer un problème de régulation de votre glycémie :

• Envies de sucre immangeables.
• Crise énergétique.
• Besoin d'un remontant caféiné cet après-midi
• Ne jamais se sentir rassasié après avoir mangé.
• Se sentir irritable et avoir une faim de loup lorsqu'on saute des repas.
• Pilosité excessive au visage, prise de poids et règles irrégulières.

La solution : mieux réguler sa glycémie

Mangez des repas sains et équilibrés en limitant votre consommation de sucre raffiné. Ne sautez pas de repas et assurez-vous de ne pas avoir faim. Prévoyez des collations saines pour vous donner de l'énergie tout au long de la journée. La cannelle et le picolinate de chrome, en complément alimentaire, peuvent contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline.

3. Vous ne gérez pas votre stress de manière saine.

En cas de stress, le taux de cortisol augmente normalement. Cependant, un taux de cortisol élevé et constant peut accélérer la dégradation de la peau et accroître l'inflammation. Il peut également provoquer des lésions cutanées.

niveaux de cortisol élevés

Indirectement, un taux élevé de cortisol affecte le sommeil, la digestion, la motivation, la patience, la concentration, l'humeur, la joie et le niveau d'énergie. Il perturbe la production, l'élimination et l'équilibre normaux d'autres hormones, ce qui peut avoir un impact sur la peau.

Cela peut inclure le stress dont nous avons conscience et celui dont nous n'avons pas conscience, comme l'inflammation interne, le stress émotionnel, les soucis mentaux et même un déséquilibre spirituel. De plus en plus de recherches montrent le lien entre le cerveau et la peau, cette dernière étant souvent considérée comme un troisième cerveau.

Symptômes associés à un taux élevé de cortisol

Voici quelques indices qui montrent qu'un taux élevé de cortisol pourrait perturber votre organisme :

• Je me sens à la fois excitée et fatiguée.
• Brouillard cérébral
• Règles douloureuses
• Aggravation des symptômes prémenstruels
• grattage incontrôlable de la peau
• Envies de nourriture
• Difficultés à dormir
• Je me sens très mal à l'aise de ralentir.
• Changements d'humeur extrêmes

La solution : travailler à réduire le stress

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress. L'essentiel est d'en prendre conscience et d'apprendre à ralentir, d'éliminer et de réduire les sources de stress autant que possible et de mettre en place des routines qui favorisent votre santé mentale et votre bien-être général.

Apprendre à dire non, faire preuve de discernement, protéger son énergie, établir des limites saines et prendre soin de son équilibre émotionnel sont autant de compétences importantes à développer en vieillissant, car personne d'autre ne le fera à votre place.

4. Votre foie est congestionné.

Le foie est un organe essentiel à la détoxification, notamment des toxines environnementales, des produits chimiques et même des hormones en excès. Un foie en bonne santé favorise également l'absorption des vitamines et des minéraux , prévenant ainsi les carences.

Détoxification hépatique sous-optimale

L'alcool, les carences nutritionnelles, la pilule contraceptive, le stress et la résistance à l'insuline peuvent tous provoquer une congestion hépatique. Une détoxification insuffisante peut entraîner des déséquilibres hormonaux. Ces déséquilibres hormonaux peuvent se traduire par une prise de poids, une sensibilité cutanée accrue, de l'acné adulte et une aggravation du syndrome prémenstruel.

Symptômes associés à la congestion hépatique

Voici quelques indices pouvant indiquer un foie paresseux :

• brouillard cérébral
• Fatigue
• Taux de cholestérol élevé
• Allergies et éruptions cutanées
• Nausée
• rétention d'eau
• peau jaunâtre
• Des points rouges et des veines éclatées apparaissent sur le haut de votre corps.
• Enduit blanchâtre sur la langue et mauvaise haleine
• Facilement meurtri

La solution : Réduisez votre consommation d’alcool. Gérez votre stress. Optimisez votre apport en nutriments. Équilibrez votre glycémie.

Consommez davantage d'aliments qui purifient naturellement le foie : ail, pamplemousse, betteraves et carottes, thé vert, légumes verts à feuilles, avocats, huile d'olive, citrons et limes, curcuma, brocoli, chou-fleur, artichauts et choux de Bruxelles.

5. Vos hormones sont déséquilibrées.

Les hormones sont des messagers chimiques qui permettent aux différentes parties du corps de communiquer entre elles. Généralement, cela se passe bien, mais il arrive parfois qu'il y ait des malentendus, voire une totale incompréhension.

Des changements hormonaux ou un déséquilibre hormonal peuvent entraîner une augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées, une inflammation et l'apparition d'acné kystique importante. Ce déséquilibre hormonal est généralement une conséquence d'autres facteurs tels que le stress, l'inflammation, la prise de médicaments ou l'exposition à des toxines environnementales.

Symptômes associés à un déséquilibre hormonal

Les symptômes courants d'un déséquilibre hormonal incluent

• Règles douloureuses et abondantes
• Cycle menstruel irrégulier
• SPM
• Envies de sucre
• prise de poids
• rougeurs du visage
• Pilosité faciale excessive ou perte de cheveux sur la tête

Périménopause et changements hormonaux

Pendant la périménopause, les ovaires ralentissent la libération d'ovules, ce qui entraîne des fluctuations hormonales importantes, parfois considérables, et perturbe le cycle mensuel habituel. Durant cette période, les femmes ressentent non seulement un changement en elles-mêmes, mais constatent également une différence au niveau de leur peau.

La périménopause se déroule généralement en deux phases.

Phase 1 - Périménopause précoce

Le taux de progestérone commence par baisser. Ce médicament apaise la peau et l'humeur, favorise un meilleur sommeil et aide à contrôler les envies de grignotage. Lorsque le taux de progestérone est bas, la peau peut devenir plus grasse, sujette aux imperfections, plus sensible et rougir.

L'œstrogène devient alors prédominant dans l'équilibre, entraînant une rétention d'eau, des gonflements et une pigmentation accrue.

Phase 2 - Périménopause tardive

Cela se produit plus tard, lorsque le taux d'œstrogènes commence également à diminuer. Les œstrogènes nous maintiennent alertes, féminines, calmes et performantes. Ils protègent aussi nos os, notre cœur, nos intestins et notre cerveau.

Pour la peau, elle régule l'hydratation et la production de collagène. La peau devient sèche, irritée et sensible. Cette sécheresse est due à la perte d'eau de l'épiderme, une couche fine, et à la perte de sébum, la couche protectrice de la peau. Celle-ci s'affine, devient plus translucide et perd son éclat.

Les vaisseaux sanguins deviennent plus fragiles, ce qui nous rend plus sujets aux ecchymoses et aux ruptures de veines. La barrière cutanée s'altère, augmentant la réactivité aux agressions extérieures et ralentissant la cicatrisation.

La solution : Rééquilibrer son corps, consulter un médecin.

En abordant les points 1 à 4 ci-dessus, vous contribuerez à atténuer les fluctuations hormonales importantes et vous serez mieux préparée à prendre soin de vous durant cette transition normale dans la vie d'une femme. Des compléments alimentaires et, le cas échéant, un traitement hormonal substitutif (THS) pourront vous être utiles après une consultation médicale.

Vieillir peut paraître effrayant, mais mon objectif est de vous informer sur les changements hormonaux et cutanés afin que vous puissiez choisir comment les modifier si vous le souhaitez.

À propos du Dr Terry Loong, médecin spécialiste en médecine esthétique intégrative et en hormonothérapie

Le Dr Terry Loong (ou Dr Terry, comme l'appellent la plupart de ses patients) est médecin depuis plus de 18 ans, diplômée du King's College de Londres en 2002. Elle a d'abord suivi une formation de chirurgienne avant de se spécialiser en médecine esthétique en 2007. Elle a débuté sa carrière, inspirée par sa défunte mère qui souffrait d'acné hormonale et de cicatrices d'acné, ce qui l'a conduite à écrire son premier livre, « La solution contre l'acné hormonale ».

À 30 ans, le Dr Terry a reçu un diagnostic de cancer du col de l'utérus à un stade précoce, ce qui l'a amenée à s'intéresser à la nutrition, à la médecine du mode de vie et à l'équilibre hormonal. Sa philosophie, en tant que médecin esthétique et spécialiste des hormones intégrative, est d'aider ses patientes à se sentir et à paraître au mieux de leur forme, année après année, de façon naturelle et holistique.

Forte de son expérience personnelle et de plusieurs décennies d'expérience auprès de ses patientes, le Dr Terry est spécialisée dans l'acné hormonale, les traitements esthétiques et l'équilibre hormonal (notamment pendant la périménopause et la ménopause). Ayant grandi en Malaisie et formé ses médecins au Royaume-Uni et aux États-Unis, elle allie la philosophie orientale aux technologies et aux sciences occidentales. Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, consultez le site web du Dr Terry ou retrouvez-la sur Instagram .