L'intestin contribue à 70 % de l'immunité et protège contre l'environnement extérieur. La muqueuse intestinale possède des jonctions serrées qui séparent les amis des ennemis. Elle est également responsable de la digestion, de l'absorption, du métabolisme, de l'assimilation et de la détoxification.

Déséquilibre microbien

Un microbiote intestinal endommagé et appauvri est l'une des causes les plus courantes d'inflammation interne. Cela se produit lorsque l'environnement microbien de l'intestin est déséquilibré, soit par une trop grande quantité de mauvaises bactéries, soit par un manque de bonnes bactéries.

Champignons intestinaux ou parasites

Il peut également y avoir une prolifération de champignons, de parasites ou de virus. Cela peut entraîner une absorption inefficace des nutriments nécessaires à la santé de la peau, une détoxification inefficace, une sensibilité alimentaire et une réponse immunitaire accrue conduisant à l'intestin perméable, à des migraines et même au syndrome du côlon irritable.

Cela est couramment observé chez les femmes sous traitement antibiotique oral à long terme, soumises à des niveaux de stress élevés ou utilisant un contraceptif oral. La consommation d'aliments inflammatoires et le manque de fibres ou de variété alimentaire peuvent également contribuer à de faibles niveaux d'absorption des nutriments.

Syndrome de l'intestin perméable

Les aliments inflammatoires, par exemple le sucre, les produits laitiers, le gluten et les aliments hautement transformés, peuvent provoquer le syndrome de l'intestin perméable – une condition où des trous microscopiques se développent dans la paroi de vos intestins, permettant à des molécules de passer et de créer une réponse inflammatoire dans votre corps.

Lorsque notre foie et notre gros intestin ne fonctionnent pas bien, notre peau prend le relais et tente d'éliminer les toxines, ce qui entraîne une inflammation cutanée et de l'acné.

Symptômes associés aux problèmes intestinaux

Quelques indices suggérant que vous pourriez avoir des problèmes intestinaux :

Ballonnements, nausées
Crampes d'estomac
Diarrhée/constipation
Envies irrépressibles de sucre
Sensation de fatigue
Intolérances ou sensibilités alimentaires potentielles
Éruptions cutanées

La solution : réduire les aliments inflammatoires

Pour accélérer la guérison, réduisez ou éliminez autant que possible les aliments inflammatoires de votre alimentation. Essayez de les supprimer complètement pendant 3 semaines, puis, si vous en avez encore envie, réintroduisez-les un par un à 3 jours d'intervalle, en observant les effets sur votre peau.

Ajouter du curcuma, de l'ail et du gingembre à vos repas est un bon moyen de réduire l'inflammation, car ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires. La façon dont vous mangez est également importante : ne vous précipitez pas, mâchez vos aliments et mangez en bonne compagnie.

2. Vous avez un problème d'équilibre glycémique

Après avoir mangé, les aliments sont digérés en glucose, acides aminés et acides gras. Le glucose pénètre dans la circulation sanguine et provoque un pic de glycémie. Notre corps intelligent libère alors de l'insuline, une hormone produite par le pancréas, pour équilibrer le taux de sucre dans le sang, en transférant le glucose de la circulation sanguine vers d'autres parties du corps pour qu'il soit utilisé ou stocké.

Pics de glycémie

Les problèmes surviennent lorsque nous consommons certains aliments ou que nous les mangeons dans un ordre qui provoque des pics de glycémie massifs, ou lorsqu'il y a trop de pics au cours de la journée. Les pics importants de glycémie convertissent la testostérone en DHT (5 fois plus puissante), augmentant la production de sébum dans la peau.

Plus d'insuline est libérée pour équilibrer le taux de sucre, mais cela stimulera à son tour la production de testostérone, entraînant une production accrue de sébum qui peut obstruer les pores et provoquer de l'acné chez la femme adulte.

Insulino-résistance

Lorsqu'il y a trop de sucre présent pendant une longue période, l'insuline peut devenir résistante et ne plus remplir correctement sa fonction. Cela conduit au stockage du sucre dans les graisses, le foie et les cellules. Il en résulte une prise de poids, un foie engorgé et une glycation cellulaire entraînant une inflammation et un vieillissement prématuré.

Symptômes associés au déséquilibre glycémique

Quelques indices suggérant que vous pourriez avoir du mal à réguler votre glycémie :

Envies irrépressibles de sucre
Chutes d'énergie
Besoin d'un regain d'énergie avec de la caféine l'après-midi
Sensation de ne jamais être rassasiée après avoir mangé
Irritabilité et sensation de faim impérieuse en sautant des repas
Pilosité excessive sur le visage, prise de poids et règles irrégulières

La solution : mieux réguler votre glycémie

Prenez des repas sains et équilibrés en réduisant le sucre transformé. Ne sautez pas de repas et veillez à ne pas avoir faim. Prévoyez des collations saines pour tenir tout au long de la journée. Le picolinate de chrome et la cannelle peuvent aider à améliorer la sensibilité à l'insuline.

3. Vous ne gérez pas votre stress de manière saine

Lorsque nous sommes stressés, il y a une augmentation de l'hormone du cortisol, ce qui est normal. En cas de niveau de cortisol chroniquement élevé, cela peut augmenter l'usure et favoriser l'inflammation. Cela peut également percer des « trous » dans la peau.

Niveaux élevés de cortisol

Indirectement, un taux de cortisol élevé affecte le sommeil, la digestion, la motivation, la patience, la concentration, l'humeur, la joie et les niveaux d'énergie. Il affecte la production normale, la détoxification et l'équilibre des autres hormones, ce qui peut impacter la peau.

Cela inclut le stress dont nous sommes conscients et celui dont nous ne le sommes pas, par exemple l'inflammation interne, le stress émotionnel, les soucis mentaux et même le désalignement spirituel. De plus en plus de recherches montrent le lien entre le cerveau et la peau, cette dernière étant souvent appelée le « troisième cerveau ».

Symptômes associés à un cortisol élevé

Quelques indices suggérant que le cortisol pourrait perturber votre système :

Se sentir nerveuse mais épuisée
Brouillard mental
Règles douloureuses
Aggravation du syndrome prémenstruel
Tripatouillage compulsif de la peau
Envies alimentaires
Difficultés à dormir
Sensation très inconfortable lorsqu'il faut ralentir
Sautes d'humeur importantes

La solution : travailler à réduire le stress

Il existe de nombreuses façons de gérer le stress. La clé est la prise de conscience et l'apprentissage du ralentissement, l'élimination ou la réduction des sources de stress dans la mesure du possible, et la mise en place de routines qui soutiennent votre santé mentale et votre bien-être général.

Apprendre à dire non, faire preuve de discernement, protéger notre énergie, maintenir des limites saines et prendre soin de notre foyer émotionnel sont des compétences essentielles à acquérir à mesure que vous gagnez en maturité, car personne d'autre ne le fera pour vous.

4. Votre foie est engorgé

Notre foie est un organe important pour la détoxification, en particulier pour les toxines environnementales, les produits chimiques et même l'excès d'hormones. Un foie qui fonctionne bien améliore également l'absorption de toutes les vitamines et minéraux, prévenant ainsi les carences.

Détoxification hépatique sous-optimale

L'alcool, les carences nutritionnelles, la pilule contraceptive, le stress, l'insulino-résistance peuvent tous provoquer un engorgement du foie. Lorsque la détoxification est sous-optimale, des déséquilibres hormonaux peuvent survenir. Lorsque les niveaux d'hormones ne sont pas équilibrés, cela peut entraîner une prise de poids, une sensibilité cutanée, de l'acné adulte et une aggravation du syndrome prémenstruel.

Symptômes associés à l'engorgement du foie

Quelques indices suggérant que vous pourriez avoir un foie paresseux :

Brouillard mental
Fatigue
Cholestérol élevé
Allergies et éruptions cutanées
Nausées
Rétention d'eau
Teint jaunâtre
Points rouges apparaissant et varicosités sur le haut du corps
Langue chargée (dépôt blanc) et mauvaise haleine
Ecchymoses faciles

La solution : réduire l'alcool, gérer le stress, optimiser les apports nutritionnels, équilibrer les sucres

Consommez davantage d'aliments qui nettoient naturellement le foie : ail, pamplemousse, betteraves et carottes, thé vert, légumes verts à feuilles, avocats, huile d'olive, citrons et limes, curcuma, brocoli, chou-fleur, artichaut et choux de Bruxelles.

5. Vos hormones sont déséquilibrées

Les hormones sont des messagers chimiques qui permettent aux différentes parties du corps de communiquer entre elles. Dans l'idéal, la plupart du temps, elles le font bien, mais parfois des erreurs de communication peuvent survenir, ou pire, elles peuvent s'ignorer totalement.

Les changements hormonaux ou un déséquilibre peuvent entraîner une augmentation de la production de sébum par les glandes sébacées, une inflammation et de l'acné kystique sévère. Le déséquilibre hormonal est généralement un sous-produit d'autres facteurs, comme le stress, l'inflammation, les médicaments ou les toxines environnementales.

Symptômes associés au déséquilibre hormonal

Les symptômes courants d'un déséquilibre hormonal incluent :

Règles douloureuses et plus abondantes
Cycle menstruel irrégulier
Syndrome prémenstruel
Envies irrépressibles de sucre
Prise de poids
Bouffées de chaleur au visage
Pilosité faciale excessive ou perte de cheveux

Périménopause et changements hormonaux

Pendant la périménopause, les ovaires ralentissent la libération des ovules, si bien que les hormones ne suivent plus le schéma mensuel prévisible et fluctuent (parfois violemment). Durant cette période, les femmes ne RESSENTENT pas seulement une différence en elles-mêmes, mais VOIENT aussi une différence sur leur peau.

La périménopause se déroule généralement en deux phases.

Phase 1 - Début de périménopause

La progestérone commence à chuter en premier. Il s'agit d'un calmant pour la peau et l'humeur, aidant à mieux dormir et à contrôler les envies de sucre. Lorsque la progestérone est basse, la peau peut devenir plus grasse, présenter des éruptions, devenir plus sensible et sujette aux rougeurs.

L'œstrogène devient alors plus dominant dans l'équilibre, entraînant rétention d'eau, gonflements et augmentation de la pigmentation.

Phase 2 - Fin de périménopause

Cela se produit plus tard, lorsque l'œstrogène commence également à chuter. L'œstrogène nous garde vives, féminines, calmes et alertes. Il protège également nos os, notre cœur, notre intestin et notre cerveau.

Pour la peau, il contrôle l'hydratation et la production de collagène. La peau devient sèche, irritée et sensible. La sécheresse provient de la perte d'eau de l'épiderme aminci et de la perte de sébum qui protège la peau. Elle s'affine, devenant plus translucide et perdant son éclat.

Les vaisseaux deviennent plus fragiles, ce qui nous rend plus sujettes aux bleus et peut entraîner des varicosités. La barrière cutanée s'altère, augmentant la réactivité aux facteurs externes et ralentissant la cicatrisation.

La solution : équilibrer le corps, demander un avis médical

En abordant les points 1 à 4 ci-dessus, vous aiderez à réduire les fluctuations hormonales importantes et vous serez mieux armée pour prendre soin de vous tout au long de cette transition normale dans la vie d'une femme. Des suppléments et d'éventuels traitements hormonaux (THS) peuvent aider, s'ils sont indiqués après une consultation médicale.

Vieillir peut sembler effrayant, mais mon objectif est de vous éduquer sur ce qui se passe avec vos hormones et votre peau afin que vous puissiez choisir comment changer les choses si vous le souhaitez.

À propos du Dr Terry Loong, médecin esthétique et hormonologue intégrative

Le Dr Terry Loong (ou Dr Terry, comme la plupart de ses patientes l'appellent) est médecin diplômée depuis plus de 18 ans, après avoir obtenu son diplôme au King’s College de Londres en 2002. Elle a d'abord suivi une formation de chirurgienne avant de se spécialiser en médecine esthétique en 2007. Elle a débuté sa carrière inspirée par sa défunte mère, qui souffrait d'acné hormonale et de cicatrices d'acné, ce qui l'a amenée à écrire son premier livre : « The Hormonal Acne Solution ».

À l'âge de 30 ans, le Dr Terry a reçu un diagnostic de cancer du col de l'utérus à un stade précoce, ce qui l'a orientée vers la nutrition, la médecine du mode de vie et l'équilibre hormonal. Sa philosophie en tant que médecin esthétique et hormonologue intégrative est d'aider ses patients à paraître et à se sentir au mieux de leur forme, année après année, de manière naturelle et holistique.

Grâce à son expérience personnelle et à son travail avec des patients au fil des décennies, le Dr Terry se spécialise dans l'acné hormonale, les traitements esthétiques et l'équilibre hormonal (en particulier pendant la périménopause et la ménopause). Ayant grandi en Malaisie et ayant été formée au Royaume-Uni et aux États-Unis, elle combine philosophie orientale et technologie/science occidentale. Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous pour une consultation, visitez le site web du Dr Terry ou retrouvez-la sur Instagram.

Table des matières

1. Vous avez des problèmes intestinaux entraînant une inflammation interne