Le programme de rééquilibrage de 28 jours Eve Biology est un régime de substitution de repas structuré, conçu différemment. Une approche simple et structurée de la nutrition, de l'énergie et de l'équilibre de l'appétit à la quarantaine. Les extrêmes, les règles rigides, le manque de flexibilité et les approches qui ne tiennent pas compte de la vie des femmes de plus de 40 ans ou de la physiologie de la quarantaine.
Avec le temps, cela conduit à des cycles de recommencement plutôt qu'à un changement durable. Le programme de rééquilibrage de 28 jours Eve Biology est conçu différemment. Ce n'est pas un programme encadré ou un système de « transformation ».
C'est un cadre nutritionnel structuré qui élimine les incertitudes quotidiennes et facilite le maintien d'une cohérence nutritionnelle. Ce cadre s'accompagne d'un soutien pour vous aider à vous sentir plus énergique et à mieux maîtriser la situation.
Pourquoi il est plus difficile de perdre du poids après 40 ans
À mesure que les niveaux d'hormones changent pendant la périménopause et la ménopause, le corps cesse de réagir comme il le faisait avant que les hormones ne commencent à fluctuer. Cela signifie que les régimes alimentaires traditionnels ne fonctionnent plus comme avant.
Plus sensible aux fluctuations de la glycémie
Plus susceptible de stocker de la graisse au niveau de la sangle abdominale
Moins efficace pour maintenir la masse musculaire
Plus affecté par le stress et le manque de sommeil
Pourquoi est-ce que je prends du poids au niveau du ventre ? Les changements de silhouette sont très fréquents à la cinquantaine. Avec l'évolution des niveaux hormonaux, et notamment des œstrogènes, il est normal que le poids se déplace des hanches et des cuisses vers la taille. Parallèlement, les variations de la sensibilité à l'insuline, le niveau de stress et la perte musculaire progressive peuvent faciliter le stockage des graisses au niveau abdominal.
Sarah Thomas — Nutritionniste agréée BANT, consultante chez Eve Biology
Comment fonctionne le Réinitialisation en 28 jours
Le programme "28 jours pour se remettre à zéro" offre une structure quotidienne simple, combinant des substituts de repas et des repas à base d'aliments entiers.
Il est conçu pour être suivi de manière autonome, à votre rythme et selon votre routine.
L'objectif n'est pas de contrôler votre comportement, mais de réduire le nombre de décisions que vous devez prendre concernant l'alimentation chaque jour.
Une approche typique peut inclure :
- Un ou deux substituts de repas par jour
- Un repas équilibré à base d'aliments entiers
- Un repas ou une collation supplémentaire flexible, selon les préférences
Plutôt que des phases strictes ou une progression obligatoire, de nombreuses femmes utilisent simplement cette structure pour simplifier leur régime alimentaire quotidien et favoriser la constance.
Les 3 piliers de la réinitialisation de 28 jours
Remplacez 1 ou 2 repas
Utilisez des substituts de repas équilibrés pour simplifier vos décisions alimentaires quotidiennes.
Mangez des repas équilibrés à base d'aliments entiers
Utilisez une structure de repas simple, consciente des hormones, axée sur les protéines, les fibres et un apport énergétique stable.
Répéter régulièrement
Pas de comptage de calories. Pas de règles compliquées. Juste un cadre réaliste conçu pour s'adapter à la vie quotidienne.
Suivi de référence gratuit. 5 minutes
Remplissez le questionnaire et nous vous enverrons votre profil de référence Jour 0 afin que vous ayez un aperçu de votre situation actuelle. Dans 30 jours, nous vous demanderons de répondre à nouveau aux questions afin que vous puissiez constater ce qui a changé. Vous pouvez utiliser votre propre profil ou en créer un nouveau - c'est vous qui voyez !
OBTENIR MA RÉFÉRENCE
Résultats de l'étude consommateur
Basé sur une étude de 4 semaines menée en 2023 auprès de 60 femmes âgées de 45 à 66 ans remplaçant le petit-déjeuner et le déjeuner du lundi au vendredi. Les week-ends, les participantes ont apprécié 3 repas équilibrés et sains.
Ai-je vraiment besoin de plus de protéines ? Pour de nombreuses femmes dans la quarantaine et la cinquantaine, les besoins en protéines augmentent. À mesure que nous vieillissons, le corps devient moins efficace pour utiliser les protéines afin de maintenir la masse musculaire, c'est pourquoi il devient plus important d'en consommer régulièrement.
Sarah Thomas — Nutritionniste agréée BANT, consultante chez Eve Biology
La nutrition tenant compte des hormones en pratique
Le programme "28-Day Reset" propose une structure quotidienne simple, utilisant des substituts de repas et des repas à base d'aliments complets.
Il est conçu pour être suivi de manière autonome, à votre rythme, et s'intégrer à votre routine.
L'objectif n'est pas de contrôler votre comportement, mais de réduire le nombre de décisions que vous devez prendre concernant l'alimentation chaque jour.
Une approche typique peut inclure :
- Un ou deux substituts de repas par jour
- Un repas équilibré à base d'aliments complets
- Un repas ou une collation supplémentaire flexible, selon vos préférences
Plutôt que des phases strictes ou une progression obligatoire, de nombreuses femmes utilisent simplement cette structure pour simplifier leur alimentation quotidienne et favoriser la constance.
Pourquoi réduire les glucides au dîner ? Les glucides augmentent l'insuline (tous les glucides se décomposent en glucose). L'insuline est une hormone de stockage des graisses, mais elle affecte aussi considérablement la leptine et la ghréline ; ainsi, lorsque nous réduisons les glucides et que nous évitons les aliments transformés et les huiles de graines inflammatoires, nous rééquilibrons les autres hormones.
Sarah Flower — Auteure, nutritionniste, créatrice de recettes Eve Biology
Que manger autour des Shakes
L'efficacité d'une approche structurée de substitution de repas dépend de l'équilibre alimentaire global, et pas seulement des substituts de repas eux-mêmes.
Les repas équilibrés comprennent généralement :
- Des protéines (œufs, poulet, poisson, yaourt, haricots)
- Des fibres (légumes, baies, légumineuses, avoine)
- Des graisses saines (huile d'olive, avocat, noix)
- Des glucides à libération lente (quinoa, riz brun, patate douce)
Claire souligne également le rôle du foie dans l'équilibre hormonal :
« Votre foie aide à éliminer les hormones, y compris les œstrogènes. Le soutenir n'a pas besoin d'être compliqué – incluez régulièrement des protéines, des légumes-feuilles, une bonne hydratation et des aliments riches en antioxydants. »
Certaines femmes constatent également que des habitudes simples comme une courte promenade après les repas peuvent favoriser la digestion et la stabilité énergétique.
Ce sont des pratiques de soutien, qui peuvent être facilement mises en œuvre. Pas besoin de salle de sport.
Le foie et l'équilibre hormonal Votre foie aide à éliminer les hormones, dont l'œstrogène. Le soutenir ne doit pas être compliqué : consommez régulièrement des protéines, des légumes à feuilles, hydratez-vous et privilégiez les aliments riches en antioxydants.
Claire Thomas — Nutritionniste agréé(e) BANT
Nutrition formulée pour la cinquantaine
Le programme comprend des conseils et des recettes élaborés en collaboration avec des nutritionnistes qualifiés, spécialisés dans la santé des femmes et la nutrition à la ménopause.
Repas riches en protéines
Approche soucieuse de la glycémie
Aliments complets riches en fibres
Recettes pratiques de tous les jours
À quoi ressemble une journée
-
Remplacez le petit-déjeuner par un shake
Vous commencerez votre journée avec des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux, ainsi que des adaptogènes pour soutenir votre réponse au stress.
-
Remplacez le déjeuner par un shake
Satisfaits votre faim, vous redonnent de l'énergie et vous aident à rester concentré, pour que vous puissiez vous attaquer à votre liste de tâches de l'après-midi !
-
Prends une collation si tu en as besoin.
Des protéines et des graisses saines pour aider à stabiliser la glycémie et éviter les baisses d'énergie et la production d'hormones de stress.
-
Sauté de poulet hyperprotéiné
VOIR LES RECETTESAvec du piment et du gingembre stimulants le métabolisme. Développé par Sarah pour soutenir l'équilibre hormonal
Le programme 28 Jours est-il fait pour vous ?
Vous voulez un régime de substituts de repas structuré sans la complexité du calcul des calories ou du suivi des macronutriments ? Cela pourrait vous convenir si
Votre régime alimentaire habituel ne fonctionne plus
Vous avez du mal avec la cohérence, pas avec la motivation.
Vous voulez de la structure sans règles strictes
Vous êtes en périménopause ou en ménopause
Vous voulez une approche réaliste et concrète
Bouger pendant la ménopause
Des mouvements simples à intégrer à votre quotidien pour aider à développer vos muscles, favoriser le sommeil, réduire le niveau de stress et équilibrer la glycémie.
Meilleurs exercices pour la ménopause
De vrais résultats par de vraies femmes
En deux semaines de prise de 2 shakes par jour, mon brouillard cérébral avait DISPARU. Je ne veux pas dire qu'il avait diminué, je veux dire qu'il avait complètement disparu. Je me sentais l'esprit clair pour la première fois depuis aussi longtemps que je me souvienne et avec cela, ma confiance est revenue. Si vous êtes en périménopause ou en ménopause, essayez-les, je ne peux pas les recommander assez.
Julie E
Le brouillard cérébral a DISPARU
Je ne pensais pas que ça marcherait, car j'ai essayé tellement de méthodes différentes pour perdre du poids, mais ça a fonctionné. Non seulement j'ai perdu du poids, mais j'ai aussi perdu beaucoup de graisse abdominale et de centimètres, c'est génial. Je dors aussi mieux et je me sens globalement beaucoup plus en forme, je suis très contente !
Wendy Hopkins
J'ai perdu de la graisse abdominale et des centimètres de tour de taille
Les fraises et le chocolat vont très bien ensemble ! Je les adore, ils ont changé ma vie. Clairement pour le mieux. Je suis une meilleure version de moi-même lorsque je les consomme en guise de substitut de repas.
Catherine B
Je les adore, ils ont changé ma vie.
Pièges courants à éviter
Bien qu'une approche structurée puisse être efficace, quelques erreurs courantes peuvent limiter les résultats :
1. Sous-estimer l'apport en protéines
Le corps à la cinquantaine bénéficie d’un apport constant en protéines pour soutenir la masse musculaire et la satiété.
2. Faible apport en fibres
Les fibres favorisent la digestion, la régulation de l'appétit et la stabilité énergétique.
3. Choisir des substituts de repas de mauvaise qualité
Tous les produits ne sont pas équilibrés sur le plan nutritionnel ou conçus pour une utilisation prolongée.
4. Attendre des résultats rapides ou linéaires
La progression varie d'un individu à l'autre et est influencée par de nombreux facteurs qui vont au-delà de la simple alimentation. Les résultats les plus durables découlent généralement de la régularité sur le long terme plutôt que de l'intensité.
5. Faible mouvement
L'activité physique pendant la ménopause est tactique : elle aide à renforcer les muscles, à équilibrer le métabolisme et la glycémie, tout en favorisant la digestion. Marcher 10 minutes après les repas, faire des élévations de talons et des squats peut être extrêmement efficace lorsqu'ils sont pratiqués régulièrement.
Prêt à repartir à zéro ?
Envie d'un régime alimentaire de substituts de repas structuré sans la complexité du comptage des calories ou du suivi des macronutriments ?
CHOISIR des saveurs
FAQ sur le programme de réinitialisation de 28 jours
Combien de sachets me faudra-t-il pour les 28 jours ?
Vous ferez la cure du lundi au vendredi pendant 4 semaines = 40 shakers. Chaque shaker Eve contient l'équivalent de 15 repas, soit 3 sachets.
Dois-je remplacer tous les repas ?
Non. Vous remplacerez 1 ou 2 repas en fonction de vos objectifs et de votre niveau d'activité. Pour perdre du poids, vous remplacerez le petit-déjeuner et le déjeuner. Pour maintenir votre poids, remplacez un repas par jour. La première semaine, nous vous suggérons 2 shakes par jour. Cela augmentera considérablement votre apport en protéines, en vitamines et en fibres, ce qui vous donnera une base solide pour le programme.
Est-ce conçu spécifiquement pour les femmes de plus de 40 ans ?
Absolument. Nos ingrédients sont équilibrés pour cibler les problèmes courants que les femmes rencontrent lorsque les niveaux d'hormones changent et que les symptômes apparaissent. Des protéines en grande quantité pour soutenir la masse musculaire – extrêmement important maintenant. Notre substitut de repas répond à des critères stricts pour le contrôle du poids. Notre fibre est étayée par plus de 200 études. Les adaptogènes soutiennent votre réponse au stress et ciblent les troubles du sommeil – essentiels pour le contrôle de l'appétit et du poids.
Puis-je le faire si je suis sous THS ?
Oui. Eve est compatible avec les THS.
Dois-je compter mes calories ?
Non. La structure est conçue pour simplifier les décisions alimentaires sans suivi détaillé.
Puis-je le suivre de manière autonome ?
Oui. Le programme est conçu pour s'intégrer dans la vie quotidienne sans nécessiter de coaching ou de supervision continue. Mais nous avons des tonnes d'informations et de soutien nutritionnel à votre disposition lorsque vous le souhaitez.