Vos hormones sont aux commandes.
Les hormones influencent presque tout : votre humeur, votre sommeil, votre poids, votre énergie, votre température corporelle et même votre clarté d’esprit. Pendant la périménopause et la ménopause, les taux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent puis diminuent progressivement. Chez de nombreuses femmes, cela peut se traduire simultanément par des bouffées de chaleur, une prise de poids, des difficultés de concentration, de l’anxiété, une baisse de moral et des troubles du sommeil. La ménopause est une étape naturelle de la vie. Une alimentation adaptée peut avoir un impact considérable sur votre bien-être durant cette période.
MENOPAUSE SYMPTOMS
Que contiennent les boissons protéinées Eve Shakes et comment contribuent-elles à l'équilibre hormonal ?
Nos boissons protéinées vous apportent structure et nutriments essentiels. Les aliments que vous consommez en complément vous permettent de maintenir cette structure en fonction de votre mode de vie.
INGRÉDIENTS
Notre vision des protéines et des glucides chez Eve Biology
Chez Eve Biology, nous privilégions un apport adéquat en protéines et une alimentation pauvre en glucides de qualité pour accompagner les femmes durant la ménopause. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire, essentielle à un métabolisme sain et à la force avec l'âge. En limitant notre consommation de glucides, nous favorisons une glycémie plus stable et réduisons les variations importantes de l'appétit. Cela signifie souvent :
De combien de protéines les femmes d'âge mûr ont-elles besoin ?
Les protéines contribuent à prévenir la faiblesse musculaire qui s'accentue avec l'âge. Leur consommation aide également à réduire les envies de sucre. Nous sous-estimons souvent notre apport en protéines. Par exemple, 100 g de steak ne contiennent qu'environ 25 g de protéines. Nos nutritionnistes recommandent aux femmes de plus de 40 ans de commencer par 1,2 g de protéines par kg de poids corporel.
Favorise l'équilibre de la glycémie
Chaque boisson Eve Biology est conçue pour être bonne pour votre glycémie. La combinaison signifie une libération d'énergie plus lente et plus régulière que ce que vous obtiendriez d'un toast, de céréales, d'une pâtisserie ou d'un déjeuner de distributeur automatique. Pour de nombreuses femmes, commencer la journée avec une boisson au lieu d'un petit-déjeuner riche en sucre est suffisant pour réduire sensiblement les coups de pompe de milieu de matinée et les envies irrésistibles de grignoter.
25,4g de protéines
5,3g de fibres prébiotiques
Glucides rapides et lents sans gluten
Cortisol, Stress and Weight Gain in Menopause
Cortisol is your body's primary stress hormone — and in menopause, it becomes harder to keep in check. As oestrogen and progesterone decline, the body loses some of its natural buffering against cortisol, meaning everyday stress hits harder and stays higher for longer.
Chronically elevated cortisol drives fat storage around the abdomen, increases sugar cravings, disrupts sleep and can suppress the very hormones you're trying to support. For many women, this is the missing piece — they're eating well but still struggling, because stress is working against them.
Eve Biology shakes contain botanical adaptogens specifically chosen to help the body manage its stress response. Combined with stable blood sugar from protein and fibre, they help reduce the cortisol spikes that make menopause harder to navigate.
- Adaptogens to support the body's stress response
- Stable blood sugar to reduce cortisol-driven cravings
- Supports more restful sleep by calming the evening cortisol rise
Healthy Fats and Hormone Production
Hormones are made from fat. As oestrogen declines, the body's ability to produce and regulate hormones becomes more dependent on the quality of fats in your diet. At the same time, falling oestrogen increases cardiovascular risk — making the type of fat you eat more important than ever. Eve Biology shakes contain a measured amount of supportive fats within a balanced macro profile, not the refined or inflammatory fats found in ultra-processed foods.
- Supports cardiovascular health as oestrogen protection declines
- Helps sustain energy without blood sugar spikes
- Reduces reliance on high-sugar foods for energy
Comment Eve Biology s'intègre dans ce contexte
Eve Biology est formulé spécifiquement pour les femmes en périménopause et en ménopause qui souhaitent
Favoriser l'équilibre hormonal et l'énergie
Protéger les muscles et le métabolisme
Contrôlez votre poids de manière réaliste et durable.
Favorise le sommeil et la résistance au stress
Comment les boissons protéinées Eve Biology s'intègrent à une journée de soutien hormonal
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SHAKE POUR LE PETIT-DÉJEUNER
Shake vanille Eve Biology avec espresso. Mélangez avec de l'eau et des glaçons pendant 60 secondes. En cas d'anxiété ou de bouffées de chaleur , utilisez du café décaféiné. Ce smoothie constitue votre première dose de protéines, vitamines et minéraux, fibres et glucides énergisants.
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MILK-SHAKE DU DÉJEUNER
Shake au chocolat Eve Biology. Il vous apportera 25,4 g de protéines supplémentaires pour vous rassasier, ainsi que des vitamines, des fibres et des glucides à assimilation rapide et lente pour bien démarrer l'après-midi. À déguster lentement : c'est un repas, pas une boisson !
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DÎNER RICHE EN PROTÉINES ET FAIBLE EN GLUCIDES
VOIR LA RECETTEEssayez nos lasagnes saines : moins de glucides, moins de calories, plus de protéines et plus de légumes que les autres recettes de lasagnes. Elles se congèlent très bien. Idéales pour nourrir toute la famille tout en favorisant l’équilibre hormonal.
Recettes compatibles avec le programme Eve Biology
Ce que vous mangez en accompagnement de vos shakes Eve Biology est tout aussi important que les shakes eux-mêmes. Notre équipe de nutritionnistes a créé une série de recettes de dîner riches en protéines et pauvres en glucides, spécialement conçues pour les femmes en ménopause. Chaque recette contient une quantité suffisante de protéines pour maintenir la masse musculaire et favoriser un métabolisme sain ; une quantité réduite de glucides pour stabiliser la glycémie ; et des matières grasses saines et des légumes pour nourrir votre corps. Combiner un ou deux shakes par jour avec un dîner riche en protéines et pauvre en glucides vous offre une alimentation équilibrée et réaliste qui favorise l’énergie, l’équilibre hormonal et une perte de poids durable pendant la ménopause.
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Bolognaise de courgettes
VOIR LA RECETTEÉpicé, aromatique et savoureux. Cette recette utilise du cabillaud, mais vous pouvez opter pour des filets de poisson blanc (le lieu noir, l'églefin ou le merlu sont d'excellentes alternatives). Pour un apport supplémentaire en oméga-3 , remplacez le poisson blanc par d'épais filets de saumon.
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Tajine d'agneau
VOIR LA RECETTEQuand on fait attention à son alimentation, on recherche des saveurs relevées . Cette recette est non seulement incroyablement savoureuse, mais elle contient aussi de la cannelle, du piment et du gingembre, des ingrédients reconnus pour contribuer à l'équilibre de la glycémie et à l'accélération du métabolisme.
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DÎNER
VOIR LA RECETTEPoulet farci aux épinards crémeux : riche en protéines et plus facile à préparer qu’il n’y paraît, avec une farce onctueuse et gourmande . À servir avec des légumes vapeur ou une salade verte selon la saison.
Économisez 20 % sur votre premier achat
Formulated for women over 40
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BOUTIQUE EVE
Sarah Flower, créatrice de recettes et nutritionniste
Sarah est nutritionniste, créatrice de recettes et auteure. Spécialisée en santé intestinale, hormones et système immunitaire, elle est membre de la Guilde des auteurs culinaires, de la Fédération des praticiens en thérapie nutritionnelle (FNTP) et de l'Association de nutrition naturopathique (NNA).
Claire Thomas, nutritionniste et phlébotomiste
Claire est spécialisée en nutrition pour favoriser la résilience et l'énergie, notamment chez les femmes d'âge mûr. Elle est titulaire d'un diplôme de thérapie nutritionnelle du CNELM, d'un diplôme d'études supérieures en nutrition personnalisée et d'un diplôme de pratique de la nutrition personnalisée, ainsi que de certificats d'études supérieures en éducation clinique et en leadership dans le domaine de la santé.
Régimes alimentaires pour la ménopause
Une alimentation adaptée peut contribuer à contrôler le poids, à atténuer les symptômes et à améliorer la santé intestinale, favorisant ainsi l'équilibre hormonal. Découvrez nos 4 façons différentes d'utiliser nos boissons protéinées pour atteindre vos objectifs.
APPRENDRE ENCORE PLUS
Consumer Study
We took women between the ages of 45 and 65 through a 4 week program replacing breakfast and lunch with a shake 5 days a week for 4 weeks. See the changes to weight, bloating, anxiety, sleep and fat loss.
The Evidence
30 repas.
Pack découverte équilibre gourmand chocolat + vanille
FAQ | Biologie d'Ève
Les boissons protéinées peuvent-elles vraiment aider à équilibrer mes hormones ?
Les boissons protéinées ne peuvent remplacer vos fluctuations hormonales naturelles ni un traitement médical, mais une boisson protéinée complète et bien conçue facilite grandement le soutien des systèmes qui influencent l'équilibre hormonal, notamment la régulation de la glycémie, la masse musculaire, la santé cardiaque et la santé intestinale. Eve Biology est formulée pour répondre à ces besoins de façon constante, afin que votre corps dispose de ce dont il a besoin jour après jour.
S'agit-il simplement d'un régime pauvre en glucides ou riche en protéines ?
Non. L'approche d'Eve Biology est plus nuancée. Nous :
- Limitez votre consommation de glucides et privilégiez les sources de fibres de meilleure qualité.
- Veillez à consommer suffisamment de protéines à chaque repas pour soutenir les muscles et le métabolisme.
- Incluez des graisses saines et une grande variété de vitamines et de minéraux.
- Encouragez la consommation de légumes et d'aliments complets en complément de vos smoothies.
Il s'agit d'une alimentation structurée et équilibrée , et non d'un régime extrême.
Can diet really help with stress and cortisol in menopause?
Nutrition can't eliminate stress, but it can meaningfully affect how your body responds to it. Stable blood sugar is one of the most important factors — when blood sugar drops, cortisol rises to compensate, which is why erratic eating patterns often make stress and anxiety feel worse in menopause. Protein and fibre at each meal help keep blood sugar steady throughout the day. Certain botanical adaptogens — including those in Eve Biology shakes — have evidence supporting their role in helping the body moderate its cortisol response. They won't replace sleep, rest or stress management, but as part of a consistent nutrition approach, they can take some of the edge off.
Which hormones does nutrition really affect in menopause?
Nutrition can influence several hormones that become harder to manage during menopause:
- Oestrogen — the gut microbiome plays a role in oestrogen metabolism and clearance. Adequate fibre supports a healthy gut environment, which in turn supports how oestrogen is processed
- Cortisol — blood sugar stability directly affects cortisol levels. High-sugar, low-protein diets tend to cause cortisol spikes; a balanced macro profile helps dampen them
- Insulin — protein and fibre slow glucose absorption, supporting insulin sensitivity which typically declines with age and falling oestrogen
- Ghrelin and leptin — the hunger hormones. Protein is the most effective macronutrient for supporting satiety signals and reducing ghrelin-driven cravings
Nutrition can't restore oestrogen or progesterone to pre-menopausal levels — that's what HRT does. But it can support the hormonal environment that makes menopause more manageable.
Puis-je encore profiter de repas ou de petits plaisirs entre amis ?
Oui. Ce programme est conçu pour s'adapter à la vie de tous les jours. De nombreuses femmes utilisent leur repas du soir riche en protéines comme repas flexible , et nous les aidons à faire des choix qui soutiennent leurs objectifs tout en leur permettant de profiter de sorties au restaurant, de repas en famille ou de petits plaisirs occasionnels. Les substituts de repas facilitent la reprise du programme le lendemain, sans avoir à tout recommencer.
Puis-je utiliser Eve Biology si je suis sous traitement hormonal de substitution ?
Dans la plupart des cas, oui, la nutrition et le THS sont parfaitement complémentaires. Eve Biology privilégie une alimentation riche en protéines, fibres, bons gras et micronutriments. Si vous suivez un THS ou d'autres médicaments, il est toujours conseillé de discuter des modifications alimentaires et des substituts de repas avec votre médecin traitant ou votre spécialiste.
Est-il sans danger de remplacer deux repas par jour par des boissons protéinées ?
Pour de nombreux adultes en bonne santé, remplacer un ou deux repas par jour par une boisson protéinée complète est sans danger et peut constituer un moyen efficace de contrôler son poids et d'améliorer la qualité de son alimentation. Il est important que le repas restant soit équilibré et rassasiant , et que vous ne vous sous-alimentiez pas excessivement. Si vous souffrez d'une affection médicale (comme le diabète, une maladie rénale, une maladie cardiaque ou un trouble du comportement alimentaire), veuillez consulter un professionnel de santé avant d'apporter des modifications à votre alimentation.
Au bout de combien de temps vais-je constater une différence ?
Chaque femme est différente, mais beaucoup le remarquent :
- Une énergie plus stable et moins d'envies en quelques semaines
- Une relation plus douce avec la nourriture à mesure que la fatigue décisionnelle s'atténue
- Changements de poids et de composition corporelle sur une période plus longue avec une utilisation régulière du programme et, idéalement, un peu d'activité physique ou de musculation.
L'essentiel, c'est la constance , pas la perfection.