Vos hormones sont aux commandes.
Les hormones influencent presque tout : votre humeur, votre sommeil, votre poids, votre énergie, votre température corporelle et même votre clarté d’esprit. Pendant la périménopause et la ménopause, les taux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent puis diminuent progressivement. Chez de nombreuses femmes, cela peut se traduire simultanément par des bouffées de chaleur, une prise de poids, des difficultés de concentration, de l’anxiété, une baisse de moral et des troubles du sommeil. La ménopause est une étape naturelle de la vie. Une alimentation adaptée peut avoir un impact considérable sur votre bien-être durant cette période.
SYMPTÔMES DE LA MÉNOPAUSE
Que contiennent les boissons protéinées Eve Shakes et comment contribuent-elles à l'équilibre hormonal ?
Nos boissons protéinées vous apportent structure et nutriments essentiels. Les aliments que vous consommez en complément vous permettent de maintenir cette structure en fonction de votre mode de vie.
INGRÉDIENTS
Notre vision des protéines et des glucides chez Eve Biology
Chez Eve Biology, nous privilégions un apport adéquat en protéines et une alimentation pauvre en glucides de qualité pour accompagner les femmes durant la ménopause. Les protéines contribuent au maintien de la masse musculaire, essentielle à un métabolisme sain et à la force avec l'âge. En limitant notre consommation de glucides, nous favorisons une glycémie plus stable et réduisons les variations importantes de l'appétit. Cela signifie souvent :
De combien de protéines les femmes d'âge mûr ont-elles besoin ?
Les protéines contribuent à prévenir la faiblesse musculaire qui s'accentue avec l'âge. Leur consommation aide également à réduire les envies de sucre. Nous sous-estimons souvent notre apport en protéines. Par exemple, 100 g de steak ne contiennent qu'environ 25 g de protéines. Nos nutritionnistes recommandent aux femmes de plus de 40 ans de commencer par 1,2 g de protéines par kg de poids corporel.
Favorise l'équilibre de la glycémie
Chaque boisson Eve Biology est conçue pour être bonne pour votre glycémie. La combinaison signifie une libération d'énergie plus lente et plus régulière que ce que vous obtiendriez d'un toast, de céréales, d'une pâtisserie ou d'un déjeuner de distributeur automatique. Pour de nombreuses femmes, commencer la journée avec une boisson au lieu d'un petit-déjeuner riche en sucre est suffisant pour réduire sensiblement les coups de pompe de milieu de matinée et les envies irrésistibles de grignoter.
25,4g de protéines
5,3g de fibres prébiotiques
Glucides rapides et lents sans gluten
Cortisol, stress et prise de poids à la ménopause
Le cortisol est la principale hormone du stress de votre corps — et à la ménopause, il devient plus difficile à contrôler. À mesure que les taux d'œstrogène et de progestérone diminuent, le corps perd une partie de sa protection naturelle contre le cortisol, ce qui signifie que le stress quotidien frappe plus fort et dure plus longtemps.
Un taux de cortisol chroniquement élevé favorise le stockage des graisses autour de l'abdomen, augmente les fringales de sucre, perturbe le sommeil et peut supprimer les hormones mêmes que vous essayez de soutenir. Pour de nombreuses femmes, c'est l'élément manquant : elles mangent sainement mais continuent d'avoir des difficultés, car le stress agit contre elles.
Les shakes Eve Biology contiennent des adaptogènes botaniques spécifiquement choisis pour aider le corps à gérer sa réponse au stress. Associés à une glycémie stable grâce aux protéines et aux fibres, ils aident à réduire les pics de cortisol qui rendent la ménopause plus difficile à vivre.
- Des adaptogènes pour soutenir la réponse du corps au stress
- Une glycémie stable pour réduire les fringales dues au cortisol
- Favorise un sommeil plus réparateur en calmant la montée du cortisol en soirée
Graisses saines et production hormonale
Les hormones sont fabriquées à partir de graisses. À mesure que le taux d'œstrogène diminue, la capacité du corps à produire et à réguler les hormones devient plus dépendante de la qualité des graisses présentes dans votre alimentation. Parallèlement, la chute du taux d'œstrogène augmente les risques cardiovasculaires, rendant le choix des graisses que vous consommez plus important que jamais. Les shakes Eve Biology contiennent une quantité mesurée de graisses bénéfiques au sein d'un profil macro nutritionnel équilibré, loin des graisses raffinées ou inflammatoires que l'on trouve dans les aliments ultra-transformés.
- Soutient la santé cardiovasculaire à mesure que la protection offerte par les œstrogènes diminue
- Aide à maintenir l'énergie sans pic de glycémie
- Réduit la dépendance aux aliments riches en sucre pour obtenir de l'énergie
Comment Eve Biology s'intègre dans ce contexte
Eve Biology est formulé spécifiquement pour les femmes en périménopause et en ménopause qui souhaitent
Favoriser l'équilibre hormonal et l'énergie
Protéger les muscles et le métabolisme
Contrôlez votre poids de manière réaliste et durable.
Favorise le sommeil et la résistance au stress
Comment les boissons protéinées Eve Biology s'intègrent à une journée de soutien hormonal
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SHAKE POUR LE PETIT-DÉJEUNER
Shake vanille Eve Biology avec espresso. Mélangez avec de l'eau et des glaçons pendant 60 secondes. En cas d'anxiété ou de bouffées de chaleur , utilisez du café décaféiné. Ce smoothie constitue votre première dose de protéines, vitamines et minéraux, fibres et glucides énergisants.
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MILK-SHAKE DU DÉJEUNER
Shake au chocolat Eve Biology. Il vous apportera 25,4 g de protéines supplémentaires pour vous rassasier, ainsi que des vitamines, des fibres et des glucides à assimilation rapide et lente pour bien démarrer l'après-midi. À déguster lentement : c'est un repas, pas une boisson !
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DÎNER RICHE EN PROTÉINES ET FAIBLE EN GLUCIDES
VOIR LA RECETTEEssayez nos lasagnes saines : moins de glucides, moins de calories, plus de protéines et plus de légumes que les autres recettes de lasagnes. Elles se congèlent très bien. Idéales pour nourrir toute la famille tout en favorisant l’équilibre hormonal.
Recettes compatibles avec le programme Eve Biology
Ce que vous mangez en accompagnement de vos shakes Eve Biology est tout aussi important que les shakes eux-mêmes. Notre équipe de nutritionnistes a créé une série de recettes de dîner riches en protéines et pauvres en glucides, spécialement conçues pour les femmes en ménopause. Chaque recette contient une quantité suffisante de protéines pour maintenir la masse musculaire et favoriser un métabolisme sain ; une quantité réduite de glucides pour stabiliser la glycémie ; et des matières grasses saines et des légumes pour nourrir votre corps. Combiner un ou deux shakes par jour avec un dîner riche en protéines et pauvre en glucides vous offre une alimentation équilibrée et réaliste qui favorise l’énergie, l’équilibre hormonal et une perte de poids durable pendant la ménopause.
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Bolognaise de courgettes
VOIR LA RECETTEÉpicé, aromatique et savoureux. Cette recette utilise du cabillaud, mais vous pouvez opter pour des filets de poisson blanc (le lieu noir, l'églefin ou le merlu sont d'excellentes alternatives). Pour un apport supplémentaire en oméga-3 , remplacez le poisson blanc par d'épais filets de saumon.
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Tajine d'agneau
VOIR LA RECETTEQuand on fait attention à son alimentation, on recherche des saveurs relevées . Cette recette est non seulement incroyablement savoureuse, mais elle contient aussi de la cannelle, du piment et du gingembre, des ingrédients reconnus pour contribuer à l'équilibre de la glycémie et à l'accélération du métabolisme.
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DÎNER
VOIR LA RECETTEPoulet farci aux épinards crémeux : riche en protéines et plus facile à préparer qu’il n’y paraît, avec une farce onctueuse et gourmande . À servir avec des légumes vapeur ou une salade verte selon la saison.
Économisez 20 % sur votre premier achat
Formulé pour les femmes de plus de 40 ans
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BOUTIQUE EVE
Sarah Flower, créatrice de recettes et nutritionniste
Sarah est nutritionniste, créatrice de recettes et auteure. Spécialisée en santé intestinale, hormones et système immunitaire, elle est membre de la Guilde des auteurs culinaires, de la Fédération des praticiens en thérapie nutritionnelle (FNTP) et de l'Association de nutrition naturopathique (NNA).
Claire Thomas, nutritionniste et phlébotomiste
Claire est spécialisée en nutrition pour favoriser la résilience et l'énergie, notamment chez les femmes d'âge mûr. Elle est titulaire d'un diplôme de thérapie nutritionnelle du CNELM, d'un diplôme d'études supérieures en nutrition personnalisée et d'un diplôme de pratique de la nutrition personnalisée, ainsi que de certificats d'études supérieures en éducation clinique et en leadership dans le domaine de la santé.
Régimes alimentaires pour la ménopause
Une alimentation adaptée peut contribuer à contrôler le poids, à atténuer les symptômes et à améliorer la santé intestinale, favorisant ainsi l'équilibre hormonal. Découvrez nos 4 façons différentes d'utiliser nos boissons protéinées pour atteindre vos objectifs.
APPRENDRE ENCORE PLUS
Étude de consommation
Nous avons fait suivre à des femmes âgées de 45 à 65 ans un programme de 4 semaines consistant à remplacer le petit-déjeuner et le déjeuner par un shake, 5 jours par semaine. Découvrez les changements observés concernant le poids, les ballonnements, l'anxiété, le sommeil et la perte de graisse.
Les preuves
30 repas.
Pack découverte équilibre gourmand chocolat + vanille
FAQ | Biologie d'Ève
Les boissons protéinées peuvent-elles vraiment aider à équilibrer mes hormones ?
Les boissons protéinées ne peuvent remplacer vos fluctuations hormonales naturelles ni un traitement médical, mais une boisson protéinée complète et bien conçue facilite grandement le soutien des systèmes qui influencent l'équilibre hormonal, notamment la régulation de la glycémie, la masse musculaire, la santé cardiaque et la santé intestinale. Eve Biology est formulée pour répondre à ces besoins de façon constante, afin que votre corps dispose de ce dont il a besoin jour après jour.
S'agit-il simplement d'un régime pauvre en glucides ou riche en protéines ?
Non. L'approche d'Eve Biology est plus nuancée. Nous :
- Limitez votre consommation de glucides et privilégiez les sources de fibres de meilleure qualité.
- Veillez à consommer suffisamment de protéines à chaque repas pour soutenir les muscles et le métabolisme.
- Incluez des graisses saines et une grande variété de vitamines et de minéraux.
- Encouragez la consommation de légumes et d'aliments complets en complément de vos smoothies.
Il s'agit d'une alimentation structurée et équilibrée , et non d'un régime extrême.
L'alimentation peut-elle vraiment aider à gérer le stress et le cortisol pendant la ménopause ?
La nutrition ne peut pas éliminer le stress, mais elle peut influencer de manière significative la façon dont votre corps y réagit. Une glycémie stable est l'un des facteurs les plus importants : lorsque le taux de sucre dans le sang chute, le cortisol augmente pour compenser, ce qui explique pourquoi des habitudes alimentaires irrégulières aggravent souvent le stress et l'anxiété pendant la ménopause. Les protéines et les fibres à chaque repas aident à maintenir une glycémie stable tout au long de la journée. Certains adaptogènes botaniques, dont ceux contenus dans les shakes Eve Biology, ont prouvé leur rôle dans l'aide apportée à l'organisme pour modérer sa réponse au cortisol. Ils ne remplaceront pas le sommeil, le repos ou la gestion du stress, mais dans le cadre d'une approche nutritionnelle cohérente, ils peuvent en atténuer les effets.
Quelles hormones la nutrition affecte-t-elle réellement pendant la ménopause ?
L'alimentation peut influencer plusieurs hormones dont la gestion devient plus difficile pendant la ménopause :
- Œstrogène — le microbiome intestinal joue un rôle dans le métabolisme et l'élimination des œstrogènes. Un apport adéquat en fibres favorise un environnement intestinal sain, ce qui soutient à son tour la manière dont les œstrogènes sont traités
- Cortisol — la stabilité de la glycémie affecte directement les niveaux de cortisol. Les régimes riches en sucre et pauvres en protéines ont tendance à provoquer des pics de cortisol ; un profil en macronutriments équilibré aide à les atténuer
- Insuline — les protéines et les fibres ralentissent l'absorption du glucose, favorisant ainsi la sensibilité à l'insuline qui diminue généralement avec l'âge et la baisse des œstrogènes
- Ghréline et leptine — les hormones de la faim. Les protéines sont le macronutriment le plus efficace pour soutenir les signaux de satiété et réduire les fringales provoquées par la ghréline
La nutrition ne peut pas restaurer les niveaux d'œstrogène ou de progestérone à ceux d'avant la ménopause — c'est le rôle du THS. Mais elle peut favoriser l'environnement hormonal qui rend la ménopause plus facile à gérer.
Puis-je encore profiter de repas ou de petits plaisirs entre amis ?
Oui. Ce programme est conçu pour s'adapter à la vie de tous les jours. De nombreuses femmes utilisent leur repas du soir riche en protéines comme repas flexible , et nous les aidons à faire des choix qui soutiennent leurs objectifs tout en leur permettant de profiter de sorties au restaurant, de repas en famille ou de petits plaisirs occasionnels. Les substituts de repas facilitent la reprise du programme le lendemain, sans avoir à tout recommencer.
Puis-je utiliser Eve Biology si je suis sous traitement hormonal de substitution ?
Dans la plupart des cas, oui, la nutrition et le THS sont parfaitement complémentaires. Eve Biology privilégie une alimentation riche en protéines, fibres, bons gras et micronutriments. Si vous suivez un THS ou d'autres médicaments, il est toujours conseillé de discuter des modifications alimentaires et des substituts de repas avec votre médecin traitant ou votre spécialiste.
Est-il sans danger de remplacer deux repas par jour par des boissons protéinées ?
Pour de nombreux adultes en bonne santé, remplacer un ou deux repas par jour par une boisson protéinée complète est sans danger et peut constituer un moyen efficace de contrôler son poids et d'améliorer la qualité de son alimentation. Il est important que le repas restant soit équilibré et rassasiant , et que vous ne vous sous-alimentiez pas excessivement. Si vous souffrez d'une affection médicale (comme le diabète, une maladie rénale, une maladie cardiaque ou un trouble du comportement alimentaire), veuillez consulter un professionnel de santé avant d'apporter des modifications à votre alimentation.
Au bout de combien de temps vais-je constater une différence ?
Chaque femme est différente, mais beaucoup le remarquent :
- Une énergie plus stable et moins d'envies en quelques semaines
- Une relation plus douce avec la nourriture à mesure que la fatigue décisionnelle s'atténue
- Changements de poids et de composition corporelle sur une période plus longue avec une utilisation régulière du programme et, idéalement, un peu d'activité physique ou de musculation.
L'essentiel, c'est la constance , pas la perfection.