Dans cet article, nous allons nous intéresser aux palpitations cardiaques hormonales, un symptôme fréquent chez les femmes pendant la périménopause et parmi les symptômes courants de la ménopause. Nous savons tous combien la santé cardiaque est importante, c'est pourquoi ces palpitations peuvent être assez inquiétantes. Mais sont-elles le signe d'une baisse du taux d'œstrogènes ou est-ce un problème qui nécessite une consultation médicale ?
Examinons le lien entre les symptômes de la ménopause et les douleurs thoraciques hormonales, pourquoi les femmes doivent être conscientes de l'augmentation de leur risque de maladies cardiaques (et pas seulement de la sécheresse vaginale et des bouffées de chaleur !), puis donnons-leur des conseils et astuces pour soulager leurs palpitations cardiaques.
Comment savoir si on est en ménopause ?
La ménopause correspond à la période où les menstruations cessent et où les règles sont absentes pendant une durée pouvant aller jusqu'à 12 mois consécutifs. Les femmes ménopausées ont dépassé ce délai de 12 mois. Durant la ménopause, les taux d'hormones diminuent progressivement, et la baisse des taux d'œstrogènes, de progestérone et de testostérone est à l'origine des symptômes ménopausiques . Parmi ceux-ci, on peut citer les troubles du sommeil, les sautes d'humeur, les difficultés de concentration, les bouffées de chaleur, les palpitations et les sueurs nocturnes.
Lorsque le taux d'hormones est encore plus bas, d'autres symptômes de la ménopause peuvent apparaître. Il peut s'agir notamment de sécheresse vaginale, d'une difficulté à réguler efficacement la glycémie, de caillots sanguins et d'un risque accru de problèmes cardiaques.
Que sont les palpitations cardiaques ?
Les symptômes des palpitations cardiaques varient d'une personne à l'autre, mais en général, elles se définissent par une sensation de battement de cœur inhabituel ou désagréable. Elles peuvent se manifester de différentes manières : certaines personnes ont l'impression que leur cœur s'emballe, tandis que d'autres ressentent des battements irréguliers, comme si leur cœur ajoutait des battements supplémentaires. Certaines personnes ont la sensation que leur cœur bat la chamade, comme s'il sortait de leur poitrine. D'autres décrivent une sensation de battement irrégulier qui remplace leur rythme cardiaque habituel.
Symptômes de la ménopause et palpitations
Le taux d'œstrogènes commence à baisser dès le début de la quarantaine avant la ménopause, qui survient généralement autour de la cinquantaine. Les palpitations cardiaques pendant la périménopause sont également fréquentes. En effet, la baisse du taux d'œstrogènes précède les règles, ce qui explique pourquoi ces palpitations surviennent souvent à ce moment-là.
Les palpitations cardiaques liées à la ménopause peuvent survenir chez les femmes après l'arrêt de leurs règles, en même temps que des bouffées de chaleur. Ces palpitations peuvent se manifester à tout moment de la journée ou de la nuit, et une modification du rythme cardiaque est souvent confondue, à tort, avec le stress.
Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans le maintien de notre corps en pleine forme. Ils nous influencent de la tête aux pieds. Non seulement ils favorisent la pousse des cheveux et la santé de la peau et des os, ainsi que le bon fonctionnement du cerveau et du métabolisme, mais ils contribuent également à la santé cardiovasculaire et à la réduction des facteurs de risque.
Maladies cardiaques et ménopause
Avant la ménopause, le risque de maladie coronarienne est plus faible chez les femmes. Cependant, lorsque le taux d'œstrogènes chute vers la cinquantaine, ce risque augmente également. Si une femme est ménopausée précocement, dès la quarantaine, son risque de maladie cardiaque s'accroît en raison de la diminution du taux d'œstrogènes protecteurs.
Les œstrogènes contribuent à une santé cardiaque optimale en maintenant la souplesse des artères, ce qui leur permet d'acheminer suffisamment de sang et d'oxygène vers le cœur. Ils aident également à maintenir un faible taux de cholestérol et à prévenir l'accumulation de plaques de graisse dans les artères.
Si cette substance s'accumule autour du cœur et des vaisseaux sanguins, la pression augmente. Une pression élevée peut endommager les parois artérielles et être le symptôme d'une maladie cardiaque sous-jacente, ce qui accroît le risque d'infarctus ou d'AVC.
Au Royaume-Uni, plus de 14 millions d'adultes souffrent d'hypertension. Selon la British Heart Foundation, les femmes ont deux fois plus de risques de mourir d'une maladie coronarienne, principale cause d'infarctus, que d'un cancer du sein. Les symptômes d'un infarctus peuvent inclure des palpitations, un essoufflement et des douleurs thoraciques. Il est important de se soumettre régulièrement aux analyses de sang prescrites par votre médecin.
Modifications du mode de vie pour gérer les palpitations cardiaques liées à la ménopause
Les palpitations cardiaques sont l'un des symptômes les plus inquiétants de la ménopause, mais il existe des changements de mode de vie que vous pouvez adopter pour vous aider. En voici trois pour commencer à gérer vos palpitations cardiaques.
Traitement hormonal substitutif
Les options de traitement des symptômes de la ménopause incluent le THS (traitement hormonal substitutif). De nombreuses études démontrent que ce traitement contribue à préserver la santé cardiovasculaire après la ménopause. La revue Women's Health Concern rapporte que le THS réduit le risque de maladies cardiovasculaires lorsqu'il est instauré en début de ménopause. Si vous envisagez cette option, il est donc conseillé d'en parler à votre médecin dès que possible.
Apprenez à reconnaître et à gérer l'anxiété, à réduire le stress
L'anxiété et les palpitations peuvent constituer un cercle vicieux : si vous êtes anxieux à cause de vos palpitations, cela peut simplement les aggraver. Il est donc très important de savoir comment vaincre l'anxiété hormonale.
Chacun réagit différemment face à l'anxiété, mais les techniques de respiration et de relaxation, le sommeil réparateur, la méditation et même les tisanes peuvent être de précieux alliés pour gérer l'anxiété liée à la ménopause. Il est également essentiel de ne pas sous-estimer l'importance de prendre du temps pour soi : du temps pour réfléchir à ses soucis ou s'en déconnecter quelques heures. Et pourquoi pas une journée au spa ?
Exercice pour l'hypotension
Pour réduire votre tension artérielle et diminuer vos risques cardiovasculaires, il est possible de maintenir une activité physique régulière et de contrôler votre poids. Les personnes sédentaires présentent un risque accru d'hypertension. Nous savons qu'il est facile de passer trop de temps inactif à cause du travail et d'autres obligations, mais rester actif est essentiel en vieillissant. D'autres symptômes de la ménopause, comme les douleurs articulaires, peuvent également être soulagés de cette manière.
La tension artérielle augmente souvent en même temps que le poids. La marche est un excellent moyen de perdre du poids, tandis qu'une activité plus soutenue permet de stimuler le cœur et de maintenir la souplesse des artères.
Diminuez votre consommation d'alcool et de caféine
Il est facile de se tourner vers un gin tonic lorsqu'on a le cafard ou qu'on est anxieux. Mais l'alcool est connu pour aggraver les palpitations et augmenter la tension artérielle ; il est donc préférable de réduire sa consommation autant que possible. Il en va de même pour la caféine : une consommation régulière de café ou de boissons énergisantes n'atténuera pas vos symptômes. Délaissez votre café au lait quotidien et optez plutôt pour une infusion à la menthe poivrée ; vous devriez constater une différence au niveau de vos palpitations.
Prenez soin de votre foie
Les niveaux d'œstrogènes peuvent augmenter jusqu'à 30 % et diminuer également pendant la périménopause. À la ménopause, les taux d'œstrogènes peuvent fluctuer, l'un dominant par rapport à l'autre, et le corps doit tenter de rétablir l'équilibre. C'est au foie qu'il revient de traiter et d'éliminer l'excès d'hormones. Consommer plus d'alcool que recommandé exerce une pression supplémentaire sur un organe déjà sollicité qui fait de son mieux pour vous protéger. En bref : modérez votre consommation d'alcool !
Limitez votre consommation de sucre.
Votre glycémie joue également un rôle. Après avoir consommé des aliments sucrés, une réaction en chaîne se déclenche, entraînant une chute de votre glycémie et la libération d'adrénaline dans votre corps. L'adrénaline accélère votre rythme cardiaque ; il est donc préférable d'éviter autant que possible les aliments riches en sucre. Avec une baisse des œstrogènes, qui contribuent à réguler votre taux de cholestérol, il est également conseillé de surveiller votre consommation de graisses saturées.
Parlez à votre médecin de vos symptômes de ménopause
Les palpitations cardiaques liées à la ménopause peuvent être très stressantes, et s'inquiéter peut les aggraver. Il est donc préférable d'en parler à votre médecin si vous êtes inquiète. Il est également important de consulter un médecin si vos palpitations s'accompagnent d'autres symptômes, tels que des douleurs thoraciques, un essoufflement, des sensations de faiblesse ou des évanouissements.
Vous devriez également contacter votre médecin si vos palpitations persistent, durent plus de cinq minutes, ou si vous ou un membre de votre famille avez des antécédents de problèmes cardiaques. Consultez le site web du NHS pour plus d'informations .
En résumé
La santé des femmes peut se détériorer à la ménopause et leur risque d'infarctus peut augmenter avec la prise de poids, l'élévation du taux de cholestérol et le rétrécissement des artères. Nous avons abordé les causes des arythmies cardiaques, le lien entre les hormones, la ménopause et les palpitations. Nous avons partagé quelques conseils pratiques pour réduire les palpitations et souligné quand il est important de consulter un médecin. La ménopause peut être une période difficile, mais quelques changements dans votre alimentation et votre mode de vie, ainsi que la possibilité d'un traitement hormonal substitutif (THS), pourraient vous permettre de vous sentir beaucoup mieux en quelques mois.
