Si des démangeaisons cutanées insupportables ont fait leur apparition alors que vous essayez simplement de maîtriser vos hormones pendant votre ménopause, vous n'êtes pas seule.
Peau sèche, peau plus sensible et peau sujette aux démangeaisons nocturnes dues au manque de sommeil : autant de symptômes fréquents chez les femmes de 40 à 50 ans. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour apaiser ces irritations.
Dans cet article, nous examinerons le lien entre les démangeaisons cutanées liées à la ménopause et celles de la périménopause, et nous vous donnerons de nombreux conseils pratiques pour vous aider à retrouver une peau saine et lisse.
Tout d'abord, à quel âge survient la ménopause ?
La ménopause correspond à l'arrêt des menstruations pendant plus de 12 mois. Elle survient généralement entre 50 et 55 ans. La périménopause est la période qui précède la ménopause et durant laquelle la plupart des femmes commencent à ressentir des symptômes tels qu'une prise de poids, des sautes d'humeur, des règles irrégulières, des troubles de la mémoire et des ballonnements.
Qu'est-ce que la démangeaison ?
Les démangeaisons sont une sensation désagréable et irritante qui donne envie de se gratter. Si vous souffrez de picotements et de démangeaisons cutanées pendant la ménopause, il y a de fortes chances que les deux soient liés. Certaines parties du corps sont généralement plus touchées : la poitrine, le dos, les jambes, les bras, le visage et le cou sont les zones les plus fréquemment concernées. Ces démangeaisons s'accompagnent souvent de sécheresse cutanée, d'éruptions cutanées, de rougeurs, de boutons ou de gonflements.
Peau saine
Avoir une peau saine dépend de nombreux facteurs : l’âge, l’alimentation, l’hydratation et les niveaux d’hormones jouent tous un rôle. Voici donc quelques conseils pour retrouver une peau saine avant de vous pencher sur vos hormones.
Tout d'abord, il est judicieux de changer de produits de soin ou de lessive pour déterminer si l'un d'eux est à l'origine du problème. Baisser le chauffage peut également aider : une température trop élevée peut dessécher la peau et provoquer des démangeaisons. Même votre garde-robe a son importance : votre peau préfère les vêtements en fibres naturelles comme le coton, le denim et la soie. Éviter les articles contenant de l'acrylique et du polyester peut aussi être très bénéfique.
Si vous avez plus de 50 ans et que vous ne constatez toujours aucune amélioration après avoir essayé ces solutions, il se pourrait que vos démangeaisons cutanées soient dues à la ménopause.
Quelles sont les causes des démangeaisons cutanées à la ménopause ?
L'œstrogène est à l'origine de nombreux bienfaits, dont le maintien d'une peau hydratée et saine. Cette hormone contribue à la production de collagène et de sébum. Ainsi, la baisse du taux d'œstrogènes pendant la ménopause peut entraîner une sécheresse et des démangeaisons cutanées. Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain ; on le trouve dans les os, les muscles, la peau et les tendons. Il aide la peau à conserver son hydratation, lui conférant ainsi élasticité et fermeté.
Si votre peau est plus sèche et moins élastique qu'auparavant, vous risquez d'être plus sensible aux savons, parfums et détergents. Cela peut engendrer une réaction en chaîne, rendant votre peau encore plus sensible et provoquant des démangeaisons.
Comment soulager les démangeaisons cutanées ?
La sécheresse cutanée peut souvent apparaître à la périménopause, lorsque la production d'hormones ovariennes devient moins régulière. Une peau saine a besoin de sébum pour retenir l'hydratation et rester souple et nourrie. Les changements hormonaux peuvent modifier la structure de la peau : la production de sébum diminue, ce qui rend la peau plus terne et déshydratée.
L'acné adulte peut apparaître si votre taux de testostérone devient plus élevé tandis que votre taux d'œstrogènes diminue. Voyons quelques solutions pour améliorer votre confort.
Optez pour des produits doux pour la peau.
Remplacer vos produits de soin et de maquillage habituels par des produits apaisants pour peaux sensibles peut grandement contribuer à atténuer vos problèmes de peau liés à la ménopause. Par exemple, si vous utilisez une crème hydratante parfumée, essayez-en une sans parfum. Il est également conseillé d'éviter les produits à pH élevé et d'utiliser des gels douche et des lessives adaptés aux peaux sensibles.
Portez des vêtements amples
Les vêtements serrés irritent souvent les démangeaisons, il est donc préférable de porter des vêtements qui laissent la peau respirer. Évitez les vêtements trop serrés et tout ce qui pourrait vous donner trop chaud. Il en va de même pendant votre sommeil : les démangeaisons nocturnes sont un symptôme fréquent chez les femmes ménopausées.
Évitez de passer trop de temps dans l'eau
Passer beaucoup de temps à nager, dans des bains à remous ou dans des bains chauds éliminera une partie des huiles naturelles de votre peau, ce qui peut également provoquer davantage de démangeaisons.
Évitez les températures extrêmes
Avoir trop chaud ou trop froid peut aussi dessécher la peau. Baissez le chauffage : les médecins recommandent de régler le thermostat entre 19 °C et 22 °C. De même, il est préférable d’éviter les douches très chaudes. Enfin, il est tout aussi important de bien se couvrir les mains, le cou et les chevilles lorsqu’on est dehors par temps froid.
Essayez de ne pas vous gratter la peau
Les démangeaisons peuvent devenir insupportables, et il est extrêmement difficile de ne pas se gratter longuement et intensément, mais il est préférable de l'éviter autant que possible. Tapoter ou masser la zone affectée devrait vous soulager, et il est conseillé de garder vos ongles courts pour éviter de vous gratter involontairement pendant votre sommeil.
Essayez de prendre des vitamines
Augmenter votre apport en vitamines est un autre conseil essentiel pour une peau saine. La vitamine C stimule la production de collagène, ce qui peut soulager les démangeaisons. Les agrumes, les fraises et les pommes de terre blanches sont d'excellents aliments pour en augmenter votre taux. La vitamine E est également bénéfique : elle aide à réparer et à protéger la peau des inflammations. On la trouve en abondance dans les graines de tournesol, les épinards et les amandes.
En résumé
La baisse de sébum et d'œstrogènes liée à la ménopause peut provoquer des démangeaisons et une sécheresse cutanée. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour apaiser votre peau. Changer de lessive et de produits de soin est un excellent point de départ, et il est tout aussi important de maintenir une température corporelle confortable pour éviter le dessèchement cutané.
Les vitamines et les compléments alimentaires peuvent aussi faire une grande différence. La gamme de substituts de repas d'Eve Biology est spécialement formulée pour les femmes en période de ménopause.
FAQ
Comment soulager les démangeaisons liées à la ménopause ?
Quelques changements simples dans vos habitudes peuvent grandement soulager les démangeaisons liées à la ménopause. Cela dépend de la zone touchée, mais si vous souffrez par exemple de démangeaisons du cuir chevelu, examinez votre shampoing, votre après-shampoing et tous les autres produits de beauté que vous appliquez sur votre cuir chevelu. Essayez-les et observez si vous constatez une différence. Il est conseillé d'éviter certains produits pendant au moins une semaine avant de tirer des conclusions.
Un faible taux d'œstrogènes provoque-t-il des démangeaisons cutanées ?
Oui, il existe un lien direct entre un faible taux d'œstrogènes et les démangeaisons cutanées. En effet, les œstrogènes contribuent à augmenter le taux de collagène, ce qui permet de maintenir l'élasticité et l'hydratation de la peau. Par conséquent, une diminution du taux d'œstrogènes peut entraîner un risque accru de démangeaisons.
Les démangeaisons liées à la ménopause disparaissent-elles ?
La bonne nouvelle, c'est que pour la plupart des femmes, les démangeaisons liées à la ménopause peuvent être soulagées en prenant soin de sa peau et en l'hydratant avec des crèmes plus riches. La ménopause elle-même peut durer jusqu'à dix ans. Les compléments de collagène peuvent être utiles, tout comme une consultation chez votre médecin ou dermatologue si les allergies cutanées (assez fréquentes à la ménopause) deviennent douloureuses ou problématiques.
