Die Wechseljahre können eine ganze Reihe unerwarteter Symptome mit sich bringen, da der Hormonspiegel sinkt und sich der Körper anpasst. Einige Symptome hormoneller Veränderungen sind sehr häufig, wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme. Es gibt jedoch auch weniger bekannte Symptome wie Übelkeit und Verdauungsprobleme.
In diesem Artikel gehen wir den Ursachen von Übelkeit in den Wechseljahren auf den Grund und zeigen Ihnen, was Sie dagegen tun können. Los geht's.
Wann beginnt die Menopause offiziell?
Die Menopause beginnt offiziell, wenn eine Frau zwölf Monate lang keine Menstruation mehr hatte. Sie tritt ein, wenn die Hormonproduktion so weit abnimmt, dass kein Eisprung mehr stattfindet. Mit dem Ausbleiben des Eisprungs endet auch die Menstruation.
Der Östrogen-, Testosteron- und Progesteronspiegel sinkt auch nach dem Ende der Menstruation weiter, und die Frau tritt in die Postmenopause ein (etwa 12 Monate nach ihrer letzten Menstruation). Die meisten Frauen erleben die Menopause zwischen dem 50. und 55. Lebensjahr.
Ist Übelkeit ein häufiges Symptom der Wechseljahre?
Hormonelle Veränderungen können Wechseljahresbeschwerden auslösen. Zu den häufigsten Symptomen zählen Konzentrationsschwierigkeiten, trockene Haut, Gedächtnisprobleme, Haarausfall, Stimmungsschwankungen, verminderte oder gesteigerte Libido. Weitere mögliche Beschwerden sind Kopfschmerzen, Herzklopfen, Veränderungen der Körperform, Gewichtszunahme, Angstzustände, Nachtschweiß, Scheidentrockenheit, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und Hitzewallungen.
Wo kommt also die Übelkeit in den Wechseljahren ins Spiel? Das ist eine gute Frage!
Übelkeit im Zusammenhang mit den Wechseljahren
Übelkeit ist ein unangenehmes Gefühl im Magen, das manchmal von Erbrechen begleitet wird. Normalerweise ist sie harmlos, aber wussten Sie, dass sie auch zu den Wechseljahrsbeschwerden gehören kann? Schauen wir uns genauer an, warum das so sein könnte.
Niedrige Hormonspiegel beeinflussen den Darm
In den Wechseljahren sinken die Spiegel von Östrogen, Progesteron und Testosteron im Körper stetig.
Der mit den Wechseljahren einhergehende Hormonabfall beeinflusst die Körperfunktionen von Kopf bis Fuß. Dies schließt Magen, Verdauungssystem und Darmmikrobiom mit ein.
Niedrige Progesteronwerte werden insbesondere mit Magen-Darm-Problemen wie Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht, die alle mit Übelkeit in den Wechseljahren einhergehen können. Gesteigerter Appetit und eine veränderte Nahrungsverwertung können Übelkeit verursachen, wenn Sättigungssignale abgeschwächt sind.
Während der Wechseljahre leiden etwa 50 % der Frauen unter Schlafstörungen. Studien haben gezeigt, dass Schlafstörungen den Leptinspiegel senken können. Leptin ist das Hormon, das für Sättigung und Wohlbefinden sorgt.
Hitzewallungen können von Übelkeit begleitet sein.
Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Symptomen der Wechseljahre. Eine Hitzewallung äußert sich durch ein plötzliches Wärmegefühl und Schweißausbrüche, insbesondere im Oberkörper. Manche Frauen verspüren während einer Hitzewallung auch andere Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Herzklopfen. Bei starken Hitzewallungen tritt häufig auch Übelkeit auf.
Veränderungen des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems
Das Nerven- und das Herz-Kreislauf-System benötigen Hormone für eine optimale Funktion. Ein Hormonmangel kann zu Symptomen wie Schwindel und Benommenheit führen, die wiederum Übelkeit auslösen können.
Verstärkte Angstzustände können Übelkeit verursachen.
Zu den Wechseljahrsbeschwerden gehören auch Angstzustände. Angstzustände entstehen, wenn der psychische und physische Stresspegel einer Frau steigt, da die zuvor durch Östrogen vermittelte Unterstützung nachlässt. Die Stresshormone Cortisol und Insulin steigen an, und da unsere psychische Gesundheit eng mit unserem Darm verbunden ist, gehen Angstzustände oft mit Übelkeit einher.
Hormonersatztherapie (HRT)
Die Hormonersatztherapie (HRT) ist eine Behandlungsform zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden durch Erhöhung des Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegels. Sie kann jedoch zahlreiche Nebenwirkungen haben, darunter Übelkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn seit Beginn der HRT Übelkeit bei Ihnen auftritt. 
Wie man Übelkeitssymptome in den Wechseljahren lindern kann
Bei Übelkeit müssen Sie nicht gleich zu verschreibungspflichtigen Medikamenten greifen. Oft ist die effektivste Methode, Übelkeit vorzubeugen und sie zu lindern, eine Kombination aus Ernährungsumstellung und Anpassung des Lebensstils.
Ernährungsumstellung
Bestimmte Speisen und Getränke können bei manchen Menschen Übelkeit verstärken. Dazu gehören scharfe Speisen, Alkohol, heiße Getränke und alles mit hohem Koffeingehalt. Wenn Sie diese meiden, bemerken Sie möglicherweise eine Linderung Ihrer Übelkeit. Sollten Sie unter Übelkeit leiden, lohnt es sich außerdem, einige bewährte Tricks auszuprobieren.
- Ingwer- oder Pfefferminztee trinken
- Essen Sie Lebensmittel mit Ingwer – der NHS empfiehlt Ingwerkekse.
- Iss leichtere Mahlzeiten früher, damit du nicht mit vollem Magen ins Bett gehst.
- Vermeiden Sie scharfe Speisen, da diese stärkere Hitzewallungen und Übelkeit auslösen können.
Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit
Präbiotika sind die Nahrung, die diese Bakterien nährt – denken Sie an pflanzliche Ballaststoffe wie Bohnen, Vollkornprodukte und Nüsse. Erfahren Sie mehr über präbiotische Ballaststoffe.
Die in Eve Biology Mahlzeitenersatzprodukten verwendeten Ballaststoffe sind natürlichen Ursprungs und besitzen präbiotische Eigenschaften. Das bedeutet, sie nähren die guten Darmbakterien und erhöhen deren Anzahl nachweislich bereits ab 2,5 g pro Tag. Eve Biology Mahlzeitenersatzprodukte enthalten 5,1 g pro Portion, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern und die Hormonregulation zu unterstützen.
Lebensstiländerungen zur Linderung von Übelkeit
Es gibt auch einige Änderungen Ihres Lebensstils, die helfen können, Hitzewallungen zu reduzieren und somit Übelkeit zu verringern. Dazu gehören der Verzicht auf E-Zigaretten und Zigaretten, ausreichendes Trinken, der Aufenthalt in klimatisierten Räumen an heißen Tagen, das Tragen mehrerer Kleidungsschichten, um sich leichter abkühlen zu können, und die Verwendung von Ventilatoren oder Kühlkompressen, um einer Überhitzung vorzubeugen.
Regelmäßige Bewegung kann in vielerlei Hinsicht helfen.
Der NHS empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche. Dies ist besonders wichtig für Frauen in den Wechseljahren, die unter Müdigkeit und Stimmungsschwankungen leiden können, was ihre Motivation zum Sporttreiben beeinträchtigen kann. Übergewicht erhöht zudem ihr Risiko für chronische Erkrankungen.
Erwachsenen wird empfohlen, sich täglich körperlich zu betätigen, sei es durch einen zügigen Spaziergang, ein Heimtraining oder Krafttraining. Regelmäßige Bewegung kann außerdem Stress reduzieren, die Stimmung verbessern, die Verdauung fördern und für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen – was sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirkt.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Übelkeit in den Wechseljahren ist in den meisten Fällen harmlos. Wenn sie jedoch Ihren Alltag beeinträchtigt oder besonders stark auftritt, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen. Er oder sie kann andere mögliche Ursachen abklären und ausschließen. Es gibt auch Behandlungsmöglichkeiten, um Ihre Symptome zu lindern.
Fazit
Manche Frauen leiden in den Wechseljahren unter Übelkeit. Diese kann durch den sinkenden Hormonspiegel und Veränderungen der Darmfunktion bedingt sein, zusammen mit Hitzewallungen auftreten oder ein Symptom einer Hormonersatztherapie sein.
Ernährungsumstellung und ein veränderter Lebensstil, wie regelmäßiges Spazierengehen zur Förderung der Verdauung und der Verzicht auf Koffein, können die Stärke von Hitzewallungen verringern. Wenn Ihre Übelkeit Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um mögliche Linderungsmöglichkeiten zu besprechen.
Ist Übelkeit ein häufiges Symptom der Wechseljahre?
Übelkeit tritt häufig in den Wechseljahren auf, wird aber nicht immer durch die Wechseljahre selbst verursacht. Sie kann auch eine Nebenwirkung von Hitzewallungen oder einer Hormonersatztherapie sein.
Was hilft gegen Übelkeit in den Wechseljahren?
Übelkeit kann mit einer ungesunden Ernährung oder bestimmten Lebensstilfaktoren zusammenhängen. Gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf Zigaretten können daher Linderung verschaffen. Manche Frauen berichten auch von einer Hormonersatztherapie (HRT), die ihre Übelkeit reduziert, insbesondere wenn diese durch einen sinkenden Hormonspiegel verursacht wird.
Warum fühle ich mich während der Wechseljahre krank?
Übelkeit in den Wechseljahren kann durch sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel bedingt sein. Sie kann aber auch einfach ein Symptom von Hitzewallungen, eine Nebenwirkung der Hormonersatztherapie oder anderer Medikamente oder eine Folge von Stress oder Angstzuständen sein.
