In diesem Artikel beleuchten wir hormonell bedingtes Herzklopfen – ein Symptom, das viele Frauen in der Perimenopause und auch in den Wechseljahren erleben. Wir wissen alle, wie wichtig die Herzgesundheit ist, daher kann Herzklopfen beunruhigend sein. Doch ist Ihr Herzklopfen ein Zeichen für einen sinkenden Östrogenspiegel oder sollten Sie Ihren Arzt konsultieren?
Werfen wir einen Blick auf den Zusammenhang zwischen Wechseljahresbeschwerden und hormonell bedingten Brustschmerzen, warum Frauen sich ihres erhöhten Risikos für Herzerkrankungen bewusst sein sollten (nicht nur wegen Scheidentrockenheit und Hitzewallungen!) und geben wir Ihnen anschließend Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Herzklopfen-Symptome lindern können.
Woran erkennen wir, dass wir in die Wechseljahre kommen?
Die Wechseljahre bezeichnen den Zeitraum, in dem die Menstruation für bis zu zwölf Monate ausbleibt. Frauen, die diese zwölf Monate überschritten haben, gelten als postmenopausal. Während der Wechseljahre sinkt der Hormonspiegel stetig, und der niedrigere Östrogen-, Progesteron- und Testosteronspiegel ist die Ursache für die Wechseljahresbeschwerden . Diese können Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Hitzewallungen, Herzklopfen und Nachtschweiß umfassen.
Bei einem noch niedrigeren Hormonspiegel können weitere Wechseljahresbeschwerden auftreten. Dazu gehören Scheidentrockenheit, eine verminderte Blutzuckerregulation, Blutgerinnsel und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.
Was sind Herzklopfen?
Die Symptome von Herzklopfen sind individuell verschieden, im Allgemeinen beschreibt man sie jedoch als ein unangenehmes oder ungewöhnliches Herzklopfen. Es kann sich auf vielfältige Weise äußern – manche empfinden ihr Herz als rasend schnell, andere als Aussetzer. Sie erleben unregelmäßige Herzschläge, als ob zusätzliche Schläge hinzukämen. Manche spüren ein rasendes, pochendes Herz, das ihnen aus der Brust springt. Andere beschreiben ein flatterndes Gefühl, das ihren normalen Rhythmus ersetzt.
Symptome der Wechseljahre und Herzklopfen
Der Östrogenspiegel sinkt ab Anfang vierzig, bevor die Wechseljahre mit Anfang fünfzig einsetzen. Herzklopfen ist in der Perimenopause ebenfalls häufig. Tatsächlich sinkt der Östrogenspiegel bereits vor der Menstruation, weshalb Herzklopfen in dieser Zeit besonders häufig auftritt.
Herzklopfen in den Wechseljahren kann bei Frauen auftreten, wenn ihre Menstruation ausgeblieben ist und sie Hitzewallungen haben. Herzklopfen in den Wechseljahren kann zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten, und eine Veränderung der Herzfrequenz wird oft fälschlicherweise mit Stress in Verbindung gebracht.
Östrogen trägt eine große Verantwortung für die Gesundheit unseres Körpers. Es beeinflusst uns von Kopf bis Fuß. Es fördert nicht nur das Haarwachstum und die Gesundheit von Haut und Knochen sowie die Funktion von Gehirn und Stoffwechsel, sondern spielt auch eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit und senkt Risikofaktoren.
Herzkrankheiten und Wechseljahre
Vor den Wechseljahren haben Frauen ein geringeres Risiko für koronare Herzkrankheiten. Mit der Veränderung des Östrogenspiegels ab dem 50. Lebensjahr steigt jedoch auch das Risiko für einen Herzinfarkt. Bei vorzeitigen Wechseljahren in den Vierzigern erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen aufgrund des Abfalls des schützenden Östrogens.
Östrogen trägt zu einer optimalen Herzgesundheit bei, indem es die Arterien elastisch hält, sodass diese ausreichend Blut und Sauerstoff zum Herzen transportieren können. Es hilft, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten und die Arterien vor Ablagerungen von Fettplaques zu schützen.
Wenn sich diese Ablagerungen um Herz und Blutgefäße bilden, steigt der Druck. Hoher Blutdruck kann die Arterienwände schädigen und ein Symptom einer zugrunde liegenden Herzerkrankung sein, wodurch das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt.
Mehr als 14 Millionen Erwachsene in Großbritannien leiden an Bluthochdruck. Laut der British Heart Foundation ist das Risiko für Frauen, an koronarer Herzkrankheit – der Hauptursache für Herzinfarkte – zu sterben, in Großbritannien doppelt so hoch wie das Risiko, an Brustkrebs zu sterben. Zu den Symptomen eines Herzinfarkts gehören Herzrasen, Atemnot und Brustschmerzen. Es ist wichtig, die vom Arzt verordneten Blutuntersuchungen regelmäßig wahrzunehmen.
Lebensstiländerungen zur Behandlung von Herzrasen in den Wechseljahren
Herzklopfen ist eines der beunruhigendsten Symptome der Wechseljahre, aber es gibt Lebensstiländerungen, die helfen können. Hier sind drei erste Schritte, die Ihnen helfen, Herzklopfen in den Griff zu bekommen.
Hormonersatztherapie
Zu den Behandlungsmöglichkeiten von Wechseljahresbeschwerden gehört die Hormonersatztherapie (HRT). Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass die HRT die Herzgesundheit nach den Wechseljahren fördert. Laut Women's Health Concern senkt eine Hormontherapie, die in den frühen Wechseljahren begonnen wird, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie diese Option in Betracht ziehen, sollten Sie daher so bald wie möglich mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber sprechen.
Lernen Sie, Angstzustände zu erkennen und zu bewältigen, reduzieren Sie Stress
Angstzustände und Herzklopfen können eine Art Teufelskreis sein – wenn man Angst vor dem Herzklopfen hat, kann das die Symptome nur noch verschlimmern. Deshalb ist es so wichtig zu wissen, wie man hormonell bedingte Angstzustände in den Griff bekommt.
Jeder geht anders mit Ängsten um, aber Atem- und Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf, Meditation und sogar Kräutertees können hilfreich sein, um Wechseljahresängste zu lindern. Es ist außerdem wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – Zeit, um über Sorgen nachzudenken oder einfach mal ein paar Stunden abzuschalten. Wie wäre es mit einem Wellnesstag?
Übungen bei niedrigem Blutdruck
Ein niedriger Blutdruck und damit ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen lässt sich durch regelmäßige Bewegung und ein gesundes Körpergewicht erreichen. Menschen mit geringer körperlicher Aktivität haben ein höheres Risiko für Bluthochdruck. Wir wissen, dass man aufgrund von Arbeit und anderen Verpflichtungen leicht zu viel Zeit inaktiv verbringt, doch gerade im Alter ist Bewegung entscheidend. Auch andere Wechseljahresbeschwerden wie Gelenkschmerzen lassen sich so lindern.
Der Blutdruck steigt oft mit dem Gewicht. Spazierengehen ist eine hervorragende Möglichkeit, überflüssige Pfunde loszuwerden, und ein zügigeres Tempo regt den Kreislauf an und hält die Arterien elastisch.
Reduzieren Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum.
Es ist verlockend, bei Niedergeschlagenheit oder Angstzuständen zu einem Gin Tonic zu greifen. Alkohol kann jedoch Herzrasen verschlimmern und den Blutdruck erhöhen. Daher ist es ratsam, den Alkoholkonsum nach Möglichkeit zu reduzieren. Dasselbe gilt für Koffein – ständiger Kaffee- oder Energydrinkkonsum wird Ihre Symptome ebenfalls nicht lindern. Verzichten Sie auf Ihren täglichen Latte und trinken Sie stattdessen Pfefferminztee. Sie werden wahrscheinlich eine Besserung Ihres Herzrasens feststellen.
Kümmere dich um deine Leber
Der Östrogenspiegel kann in der Perimenopause um bis zu 30 % ansteigen und wieder abfallen. In den Wechseljahren kann es vorkommen, dass ein Hormon mal dominant ist, mal nicht, und der Körper muss versuchen, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Leber ist dafür zuständig, überschüssige Hormone zu verarbeiten und abzubauen. Zu viel Alkohol belastet die Leber zusätzlich, die ohnehin schon ihr Bestes gibt, um den Körper zu versorgen. Kurz gesagt: Weniger Alkohol trinken!
Begrenzen Sie Ihren Zuckerkonsum
Auch Ihr Blutzuckerspiegel spielt eine Rolle. Nach dem Verzehr zuckerhaltiger Lebensmittel wird eine Kettenreaktion ausgelöst, die zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und der Freisetzung von Adrenalin im Körper führt. Adrenalin beschleunigt den Herzschlag, daher ist es ratsam, zuckerreiche Lebensmittel möglichst zu meiden. Da der Östrogenspiegel sinkt und Östrogen daher weniger wichtig für die Cholesterinregulierung ist, sollten Sie außerdem auf die Zufuhr gesättigter Fettsäuren achten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Wechseljahresbeschwerden
Herzklopfen in den Wechseljahren kann sehr belastend sein, und die Sorge darum kann es verschlimmern. Sprechen Sie daher am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie Bedenken haben. Es ist auch wichtig, ärztlichen Rat einzuholen, wenn Ihr Herzklopfen mit anderen Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel oder Ohnmacht einhergeht.
Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Ihr Herzklopfen wiederholt auftritt, länger als fünf Minuten anhält oder wenn bei Ihnen oder einem Familienmitglied Herzprobleme bekannt sind. Weitere Informationen finden Sie auf der Website des NHS .
Fazit
Die Gesundheit von Frauen kann sich in den Wechseljahren verschlechtern, und ihr Risiko für einen Herzinfarkt kann durch Gewichtszunahme, höhere Cholesterinwerte und verengte Arterien steigen. Wir haben erfahren, warum Herzrhythmusstörungen auftreten können, welchen Zusammenhang Hormone, Wechseljahre und Herzrasen haben. Wir haben einige hilfreiche Tipps zur Linderung von Herzrasen zusammengestellt und erläutert, wann es ratsam ist, ärztlichen Rat einzuholen. Die Wechseljahre können eine Herausforderung sein, aber mit einigen Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sowie der Erwägung einer Hormonersatztherapie (HRT) können Sie sich innerhalb weniger Monate deutlich besser fühlen.
