Hormonelle Akne – ist das der Grund für Ihre Hautunreinheiten?

Falls du auch lange nach deiner turbulenten Teenagerzeit noch mit Akne zu kämpfen hast, ist dieser Artikel genau das Richtige für dich.

Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, bei der die Poren durch zu viel Talg, abgestorbene Hautzellen oder Bakterien (P. acnes-Bakterien) verstopft sind. Innere und äußere Faktoren können dieses Problem verschlimmern. Dies habe ich in meiner über 15-jährigen Praxis als Ärztin für integrative Ästhetik und Hormontherapie beobachtet.

5 Gründe, warum Ihre Haut immer noch unrein ist und was Sie dagegen tun können.

1. Sie haben Darmprobleme, die zu inneren Entzündungen führen.

Der Darm trägt zu 70 % zur Immunität bei und schützt vor äußeren Einflüssen. Seine Schleimhaut besitzt dichte Zellverbindungen, die zwischen nützlichen und schädlichen Substanzen unterscheiden. Er ist außerdem für Verdauung, Aufnahme, Stoffwechsel, Verwertung und Entgiftung zuständig.

Mikrobielles Ungleichgewicht

Eine geschädigte und dezimierte Darmflora ist eine der häufigsten Ursachen innerer Entzündungen. Dies liegt vor, wenn das mikrobielle Gleichgewicht im Darm gestört ist – entweder durch einen Überschuss an schädlichen oder einen Mangel an nützlichen Bakterien.

Darmpilze oder Parasiten

Es kann auch zu einer übermäßigen Vermehrung von Pilzen/Parasiten oder Viren kommen. Dies kann zu einer ineffizienten Aufnahme von Nährstoffen, die für die Hautgesundheit notwendig sind, zu einer ineffizienten Entgiftung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und einer verstärkten Immunreaktion führen, was wiederum ein durchlässiges Darmepithel, Migräne und sogar Reizdarmsyndrom zur Folge haben kann.

Dies tritt häufig bei Frauen auf, die über einen längeren Zeitraum orale Antibiotika einnehmen, starkem Stress ausgesetzt sind oder orale Kontrazeptiva verwenden. Auch der Verzehr entzündungsfördernder Lebensmittel sowie ein Mangel an Ballaststoffen oder Vielfalt in der Ernährung können zu einer verminderten Nährstoffaufnahme beitragen.

Durchlässiges Gut-Syndrom

Entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Milchprodukte, Gluten und hochverarbeitete Lebensmittel können ein Leaky-Gut-Syndrom verursachen – eine Erkrankung, bei der sich mikroskopisch kleine Löcher in der Darmwand bilden, durch die Moleküle hindurchtreten und eine Entzündungsreaktion im Körper auslösen können.

Wenn Leber und Dickdarm nicht richtig funktionieren, versucht die Haut, die Giftstoffe auszuscheiden, was zu Hautentzündungen und Akne führt.

Symptome im Zusammenhang mit Magen-Darm-Problemen.

Einige Hinweise darauf, dass Sie möglicherweise Magen-Darm-Probleme haben: -.

• Völlegefühl, Übelkeit
• Magenkrämpfe
• Durchfall/Verstopfung
• Heißhunger
• Ich fühle mich müde
• Kann Unverträglichkeiten oder Empfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln aufweisen
• Leiden unter Hautausschlägen.

Die Lösung: Entzündungsfördernde Lebensmittel reduzieren

Um die Heilung zu beschleunigen, sollten Sie entzündungsfördernde Lebensmittel so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung streichen oder ganz meiden. Versuchen Sie, diese Lebensmittel drei Wochen lang komplett wegzulassen. Sollten Sie danach immer noch Heißhunger darauf verspüren, führen Sie sie einzeln im Abstand von drei Tagen wieder ein und beobachten Sie die Auswirkungen auf Ihre Haut.

Kurkuma, Knoblauch und Ingwer im Essen zu verwenden, kann Entzündungen lindern, da sie entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Auch die Art und Weise, wie Sie essen, ist wichtig: Nehmen Sie sich Zeit, kauen Sie gründlich und essen Sie in netter Gesellschaft.

2. Sie haben ein Problem mit dem Blutzuckerspiegel.

Nach dem Essen wird Zucker in Glukose, Aminosäuren und Fettsäuren gespalten. Die Glukose gelangt ins Blut und lässt den Blutzuckerspiegel kurzzeitig ansteigen. Unser Körper schüttet daraufhin Insulin aus, ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Glukose aus dem Blutkreislauf in andere Körperteile zu transportieren, wo sie verbraucht oder gespeichert wird.

Blutzuckerspitzen

Probleme entstehen, wenn bestimmte Lebensmittel oder deren Reihenfolge zu starken Blutzuckerspitzen führen oder wenn es über den Tag verteilt zu vielen Blutzuckerspitzen kommt. Starke Blutzuckerspitzen wandeln Testosteron in DHT um (das fünfmal wirksamer ist), was die Talgproduktion der Haut erhöht.

Um den Blutzuckerspiegel auszugleichen, wird vermehrt Insulin freigesetzt, was wiederum die Testosteronproduktion anregt und zu einer erhöhten Talgproduktion führt, die die Poren verstopfen und Akne bei erwachsenen Frauen verursachen kann.

Insulinresistenz

Bei anhaltendem Zuckerüberschuss kann der Körper insulinresistent werden und seine Funktion nicht mehr richtig erfüllen. Dadurch lagert sich Zucker in Fettgewebe, Leber und Zellen ab. Dies führt zu Gewichtszunahme, einer Leberüberlastung und Zellglykation, was Entzündungen und vorzeitige Alterung zur Folge hat.

Symptome, die mit einem gestörten Zuckerhaushalt einhergehen

Einige Hinweise darauf, dass Sie möglicherweise Probleme mit der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels haben:

• Schlimme Heißhungerattacken auf Süßes.
• Energieeinbrüche.
• Ich brauche einen Koffeinkick am Nachmittag.
• Ich fühle mich nach dem Essen nie satt.
• Sich gereizt und „hungrig“ fühlen, wenn man Mahlzeiten auslässt.
• Übermäßiger Haarwuchs im Gesicht, Gewichtszunahme und unregelmäßige Menstruation.

Die Lösung: Verbessern Sie Ihre Blutzuckerregulierung

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen und reduzieren Sie den Konsum von verarbeitetem Zucker. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und achten Sie darauf, nicht zu hungern. Halten Sie gesunde Snacks bereit, um gut durch den Tag zu kommen. Zimt und Chrompicolinat können die Insulinsensitivität verbessern.

3. Du gehst nicht auf gesunde Weise mit Stress um.

Bei Stress steigt der Cortisolspiegel an, was normal ist. Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel kann jedoch zu verstärkter Abnutzung und Entzündungen führen. Außerdem kann er Hautrisse verursachen.

Hohe Cortisolwerte

Indirekt beeinflusst ein hoher Cortisolspiegel Schlaf, Verdauung, Motivation, Geduld, Konzentration, Stimmung, Lebensfreude und Energieniveau. Er beeinträchtigt die normale Produktion, Entgiftung und den Ausgleich anderer Hormone, was sich wiederum auf die Haut auswirken kann.

Dies kann sowohl bewussten als auch unbewussten Stress umfassen, z. B. innere Entzündungen, emotionalen Stress, mentale Sorgen und sogar spirituelle Disharmonie. Immer mehr Forschungsergebnisse belegen den Zusammenhang zwischen Gehirn und Haut, wobei die Haut oft als „drittes Gehirn“ bezeichnet wird.

Symptome im Zusammenhang mit hohem Cortisolspiegel

Einige Anzeichen dafür, dass ein hoher Cortisolspiegel Ihr System möglicherweise außer Kontrolle geraten lässt:

• Ich fühle mich aufgedreht, aber gleichzeitig müde.
• Gehirnnebel
• Schmerzhafte Regelblutung
• Verschlimmerung von PMS
• Unkontrollierbares Hautkratzen
• Essensgelüste
• Schlafstörungen
• Ich fühle mich sehr unwohl, wenn ich langsamer werde.
• Extreme Stimmungsschwankungen

Die Lösung: Arbeiten Sie daran, Stress abzubauen

Es gibt viele Wege, Stress zu bewältigen. Wichtig ist, sich dessen bewusst zu werden und zu lernen, zur Ruhe zu kommen, Stressquellen nach Möglichkeit zu beseitigen oder zu reduzieren und Routinen zu entwickeln, die die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Nein sagen zu lernen, Urteilsvermögen zu üben, unsere Energie zu schützen, gesunde Grenzen zu setzen und uns um unser emotionales Wohlbefinden zu kümmern, sind allesamt wichtige Fähigkeiten, die man im Laufe der Zeit und mit zunehmender Weisheit erlernen sollte, denn niemand sonst wird es für einen tun.

4. Ihre Leber ist überlastet.

Unsere Leber ist ein wichtiges Entgiftungsorgan, insbesondere für Umweltgifte, Chemikalien und sogar überschüssige Hormone. Eine gut funktionierende Leber fördert zudem die Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe und beugt so Mangelerscheinungen vor.

Suboptimale Leberentgiftung

Alkohol, Nährstoffmangel, die Antibabypille, Stress und Insulinresistenz können zu einer Leberüberlastung führen. Bei einer unzureichenden Entgiftung können hormonelle Ungleichgewichte auftreten. Ein unausgeglichener Hormonspiegel kann wiederum Gewichtszunahme, empfindliche Haut, Akne im Erwachsenenalter und verstärkte PMS zur Folge haben.

Symptome im Zusammenhang mit Leberstauung

Einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise eine träge Leber haben:

• Gehirnnebel
• Ermüdung
• Erhöhter Cholesterinspiegel
• Allergien und Hautausschläge
• Brechreiz
• Wassereinlagerung
• Gelbliche Haut
• Rote Punkte und geplatzte Äderchen im Oberkörperbereich
• Weißer Belag auf der Zunge und Mundgeruch
• Leicht zu verletzen

Die Lösung: Alkoholkonsum reduzieren. Stress abbauen. Nährstoffzufuhr optimieren. Zuckerkonsum ausgleichen.

Verzehren Sie mehr Lebensmittel, die die Leber auf natürliche Weise reinigen – Knoblauch, Grapefruit, Rote Bete und Karotten, grüner Tee, grünes Blattgemüse, Avocados, Olivenöl, Zitronen und Limetten, Kurkuma, Brokkoli, Blumenkohl, Artischocken und Rosenkohl.

5. Ihre Hormone sind aus dem Gleichgewicht.

Hormone sind chemische Botenstoffe, die es verschiedenen Körperteilen ermöglichen, miteinander zu kommunizieren. Meistens funktioniert das reibungslos, aber manchmal kann es zu Missverständnissen kommen oder, schlimmer noch, die Kommunikation findet gar nicht statt.

Hormonelle Veränderungen oder ein hormonelles Ungleichgewicht können zu einer erhöhten Talgproduktion der Drüsen, Entzündungen und großflächiger, zystischer Akne führen. Ein hormonelles Ungleichgewicht ist meist eine Folge anderer Faktoren wie Stress, Entzündungen, Medikamente oder Umweltgifte.

Symptome, die mit einem hormonellen Ungleichgewicht einhergehen

Zu den häufigsten Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts gehören

• Schmerzhafte, stärkere Menstruation
• Unregelmäßiger Menstruationszyklus
• PMS
• Zuckergelüste
• Gewichtszunahme
• Gesichtsrötung
• Übermäßiger Gesichtshaarwuchs oder Haarausfall am Kopf

Perimenopause und hormonelle Veränderungen

Während der Perimenopause verlangsamt sich die Eizellproduktion der Eierstöcke, wodurch der Hormonspiegel nicht mehr dem üblichen monatlichen Rhythmus folgt und stark schwankt. Frauen spüren in dieser Zeit nicht nur Veränderungen an sich selbst, sondern bemerken auch Veränderungen an ihrer Haut.

Die Perimenopause verläuft im Allgemeinen in 2 Phasen.

Phase 1 – Frühe Perimenopause

Der Progesteronspiegel sinkt zuerst. Progesteron wirkt beruhigend auf Haut und Stimmung, fördert besseren Schlaf und hilft, Heißhungerattacken zu kontrollieren. Bei niedrigem Progesteronspiegel kann die Haut fettiger werden, zu Unreinheiten neigen, empfindlicher werden und Rötungen aufweisen.

Dadurch gewinnt Östrogen im Gleichgewicht die Oberhand, was zu Wassereinlagerungen, Schwellungen und verstärkter Pigmentierung führt.

Phase 2 – Späte Perimenopause

Dies geschieht im höheren Alter, wenn auch der Östrogenspiegel sinkt. Östrogen hält uns geistig fit, feminin, gelassen und aufmerksam. Es schützt außerdem unsere Knochen, unser Herz, unseren Darm und unser Gehirn.

Für die Haut reguliert es den Feuchtigkeitshaushalt und die Kollagenproduktion. Die Haut wird trocken, juckt und wird empfindlich. Die Trockenheit entsteht durch den Wasserverlust der dünnen Epidermis und den Verlust des schützenden Hautfetts. Die Haut wird dünner, dadurch durchscheinender und verliert ihren natürlichen Glanz.

Die Blutgefäße werden brüchiger, wodurch wir leichter blaue Flecken bekommen und es zu Venenplatzungen kommen kann. Die Hautbarriere wird beeinträchtigt, was die Reaktivität auf äußere Reize erhöht und die Heilung verlangsamt.

Die Lösung: Bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht und suchen Sie ärztlichen Rat.

Wenn Sie die oben genannten Punkte 1–4 berücksichtigen, können Sie die starken Hormonschwankungen reduzieren und sich besser auf diese normale Phase im Leben einer Frau vorbereiten. Nahrungsergänzungsmittel und gegebenenfalls eine Hormonersatztherapie (HRT) können nach ärztlicher Rücksprache hilfreich sein.

Älterwerden mag beängstigend klingen, aber mein Ziel ist es, Sie darüber aufzuklären, was mit Ihren Hormonen und Ihrer Haut passiert, damit Sie entscheiden können, wie Sie daran etwas ändern möchten, wenn Sie das wünschen.

Über Dr. Terry Loong, Ärztin für integrative ästhetische Hormontherapie

Dr. Terry Loong (oder Dr. Terry, wie die meisten ihrer Patienten sie nennen) ist seit über 18 Jahren approbierte Ärztin und schloss ihr Studium am King's College London im Jahr 2002 ab. Zunächst absolvierte sie eine Ausbildung zur Chirurgin, bevor sie sich 2007 auf Ästhetische Medizin spezialisierte. Ihre Karriere begann sie, inspiriert von ihrer verstorbenen Mutter, die unter hormoneller Akne und Aknenarben litt, was zu ihrem ersten Buch „Die Lösung gegen hormonelle Akne“ führte.

Als Dr. Terry 30 Jahre alt war, wurde bei ihr Gebärmutterhalskrebs im Frühstadium diagnostiziert. Dies führte sie auf den Weg der Auseinandersetzung mit Ernährung, Lebensstilmedizin und Hormonbalance. Ihre Philosophie als Ärztin für integrative Ästhetik und Hormontherapie ist es, ihren Patientinnen zu helfen, sich Jahr für Jahr auf natürliche und ganzheitliche Weise bestmöglich zu fühlen und auszusehen.

Aufgrund ihrer persönlichen Erfahrung und jahrzehntelangen Arbeit mit Patientinnen hat sich Dr. Terry auf hormonelle Akne, ästhetische Behandlungen und Hormonbalance (insbesondere in der Perimenopause und Menopause) spezialisiert. Aufgewachsen in Malaysia und ausgebildet in Großbritannien und den USA, verbindet sie östliche Philosophie mit westlicher Technologie und Wissenschaft. Für weitere Informationen oder zur Vereinbarung eines Beratungstermins besuchen Sie Dr. Terrys Website oder folgen Sie ihr auf Instagram .