Der Darm trägt zu 70 % zur Immunität bei und schützt vor der Außenwelt. Die Schleimhautauskleidung des Darms verfügt über Tight Junctions, die Freund von Feind unterscheiden. Er ist zudem für die Verdauung, Aufnahme, Verstoffwechselung, Assimilation und Entgiftung zuständig.

Mikrobielles Ungleichgewicht

Ein geschädigtes und verarmtes Darm-Mikrobiom ist eine der häufigsten Ursachen für innere Entzündungen. Dies tritt auf, wenn das mikrobielle Milieu im Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist, entweder durch zu viele schlechte oder zu wenig gute Bakterien.

Darmpilze oder Parasiten

Es kann auch zu einer Überwucherung von Pilzen/Parasiten oder Viren kommen. Dies kann zu einer ineffizienten Aufnahme von Nährstoffen, die für die Hautgesundheit erforderlich sind, ineffizienter Entgiftung, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und einer erhöhten Immunantwort führen, was wiederum zu Leaky-Gut-Syndrom, Migräne und sogar Reizdarmsyndrom führen kann.

Dies wird häufig bei Frauen beobachtet, die langfristig Antibiotika einnehmen, unter hohem Stress stehen oder die Antibabypille verwenden. Auch der Verzehr entzündungsfördernder Lebensmittel und ein Mangel an Ballaststoffen oder Lebensmittelvielfalt können zu einer geringen Nährstoffaufnahme beitragen.

Leaky-Gut-Syndrom

Entzündungsfördernde Lebensmittel, z. B. Zucker, Milchprodukte, Gluten und hochverarbeitete Lebensmittel, können ein Leaky-Gut-Syndrom verursachen – einen Zustand, bei dem mikroskopisch kleine Löcher in der Darmwand entstehen, wodurch Moleküle hindurchtreten und eine Entzündungsreaktion in Ihrem Körper hervorrufen können.

Wenn unsere Leber und unser Dickdarm nicht richtig funktionieren, springt unsere Haut ein und versucht, die Giftstoffe auszuscheiden, was zu Hautentzündungen und Akne führt.

Symptome im Zusammenhang mit Darmproblemen.

Einige Anzeichen dafür, dass Sie Darmprobleme haben könnten:

Blähungen, Übelkeit
Magenkrämpfe
Durchfall/Verstopfung
Heißhungerattacken
Müdigkeit
Mögliche Unverträglichkeit oder Sensibilität gegenüber Lebensmitteln
Hautausschläge

Die Lösung: Reduzieren Sie entzündungsfördernde Lebensmittel

Um die Heilung zu beschleunigen, reduzieren oder eliminieren Sie entzündungsfördernde Lebensmittel so gut wie möglich aus Ihrer Ernährung. Versuchen Sie, sie 3 Wochen lang komplett wegzulassen. Wenn Sie danach immer noch Heißhunger darauf haben, führen Sie sie nacheinander im Abstand von 3 Tagen wieder ein und beobachten Sie die Auswirkungen auf Ihre Haut.

Die Zugabe von Kurkuma, Knoblauch und Ingwer zu Ihrem Essen ist eine gute Möglichkeit, Entzündungen zu reduzieren, da diese entzündungshemmende Eigenschaften haben. Auch wie Sie essen, ist wichtig – hetzen Sie nicht bei den Mahlzeiten, kauen Sie Ihr Essen gut und essen Sie in guter Gesellschaft.

2. Sie haben ein Problem mit dem Zuckerhaushalt

Nach dem Essen wird Zucker zu Glukose, Aminosäuren und Fettsäuren verdaut. Glukose gelangt in den Blutkreislauf und verursacht einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Unser kluger Körper schüttet daraufhin Insulin aus, ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen und die Glukose aus der Blutbahn in andere Körperteile zu befördern, wo sie verbraucht oder gespeichert wird.

Blutzuckerspitzen

Probleme entstehen, wenn wir bestimmte Lebensmittel essen oder die Art der Reihenfolge, in der wir sie essen, massive Blutzuckerspitzen verursacht, oder wenn es über den Tag verteilt zu viele Spitzen gibt. Große Blutzuckerspitzen wandeln Testosteron in DHT (5-mal potenter) um, was die Talgproduktion in der Haut erhöht.

Es wird mehr Insulin ausgeschüttet, um den Zuckerhaushalt auszugleichen, was wiederum die Testosteronproduktion stimuliert, was zu mehr Talgproduktion führt, die die Poren verstopfen und Akne bei Erwachsenen auslösen kann.

Insulinresistenz

Wenn über einen langen Zeitraum zu viel Zucker vorhanden ist, kann das Insulin resistent werden und seine Aufgabe nicht mehr richtig erfüllen. Dies führt dazu, dass Zucker in Fett, Leber und Zellen gespeichert wird. Dies resultiert in Gewichtszunahme, einer belasteten Leber und Zellglykation, was zu Entzündungen und vorzeitiger Alterung führt.

Symptome im Zusammenhang mit Zuckerungleichgewicht

Einige Anzeichen dafür, dass Sie Probleme bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels haben könnten:

Starke Heißhungerattacken auf Zucker.
Energietiefs.
Notwendigkeit eines Koffein-Kicks am Nachmittag.
Sich nach dem Essen nie zufrieden fühlen.
Reizbarkeit und „Hangry“-Gefühl bei ausgelassenen Mahlzeiten.
Übermäßige Gesichtsbehaarung, Gewichtszunahme und unregelmäßige Periode.

Die Lösung: Regulieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel besser

Essen Sie gesund, ausgewogen und reduzieren Sie industriellen Zucker. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und sorgen Sie dafür, dass Sie keinen Hunger leiden. Haben Sie gesunde Snacks parat, um gut durch den Tag zu kommen. Zimt und Chrompicolinat als Ergänzung können helfen, die Insulinsensitivität zu verbessern.

3. Sie bewältigen Stress nicht auf gesunde Weise

Wenn wir gestresst sind, steigt das Hormon Cortisol, was normal ist. Ein chronisch konstant hoher Cortisolspiegel kann jedoch den Verschleiß erhöhen und Entzündungen fördern. Er kann auch „Löcher“ in die Haut piksen.

Hoher Cortisolspiegel

Indirekt beeinträchtigt ein hoher Cortisolspiegel Schlaf, Verdauung, Motivation, Geduld, Konzentration, Stimmung, Lebensfreude und Energieniveau. Er beeinflusst die normale Produktion, Entgiftung und das Gleichgewicht anderer Hormone, was alles die Haut beeinflussen kann.

Dies kann Stress umfassen, dessen wir uns bewusst sind, sowie Stress, von dem wir nichts wissen, z. B. innere Entzündungen, emotionaler Stress, mentale Sorgen und sogar spirituelle Disharmonie. Es gibt zunehmend Forschungsergebnisse, die zeigen, wie Gehirn und Haut miteinander verbunden sind; die Haut wird oft als „drittes Gehirn“ bezeichnet.

Symptome im Zusammenhang mit hohem Cortisolspiegel

Einige Anzeichen dafür, dass ein hoher Cortisolspiegel Ihr System kapert:

„Wired but tired“ – aufgedreht, aber müde
Gehirnnebel (Brain Fog)
Schmerzhafte Periode
Verschlimmerung des PMS
Unkontrolliertes Hautkratzen
Heißhunger
Schlafschwierigkeiten
Großes Unbehagen beim Versuch, einen Gang zurückzuschalten
Starke Stimmungsschwankungen

Die Lösung: Arbeiten Sie an der Stressreduzierung

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen. Der Schlüssel liegt im Bewusstsein und darin, zu lernen, langsamer zu werden, Stressquellen nach Möglichkeit zu beseitigen und zu reduzieren sowie Routinen zu pflegen, die Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen.

Lernen „Nein“ zu sagen, Urteilsvermögen zu üben, unsere Energie zu schützen, gesunde Grenzen zu setzen und sich um Ihr emotionales Innenleben zu kümmern – all dies sind wichtige Fähigkeiten, die man mit zunehmendem Alter beherrschen sollte, denn niemand sonst wird es für Sie tun.

4. Ihre Leber ist belastet

Unsere Leber ist ein wichtiges Organ für die Entgiftung, insbesondere von Umweltgiften, Chemikalien und sogar überschüssigen Hormonen. Eine gut funktionierende Leber steigert zudem die Aufnahme aller Vitamine und Mineralstoffe und beugt so erst gar keinen Mangelerscheinungen vor.

Suboptimale Leberentgiftung

Alkohol, Nährstoffmangel, die Antibabypille, Stress, Insulinresistenz – all das kann zu einer Leberbelastung führen. Wenn die Entgiftung suboptimal ist, können hormonelle Ungleichgewichte entstehen. Wenn der Hormonspiegel nicht ausgeglichen ist, kann dies zu Gewichtszunahme, Hautempfindlichkeit, Akne bei Erwachsenen und einer Verschlimmerung des PMS führen.

Symptome im Zusammenhang mit Leberbelastung

Einige Anzeichen für eine träge Leber:

Gehirnnebel
Müdigkeit
Erhöhter Cholesterinspiegel
Allergien und Hautausschläge
Übelkeit
Wassereinlagerungen
Gelbliche Haut
Rote Punkte und Besenreiser im Oberkörperbereich
Weißer Belag auf der Zunge und Mundgeruch
Leichte Neigung zu blauen Flecken

Die Lösung: Reduzieren Sie Alkohol. Stress bewältigen. Nährstoffaufnahme optimieren. Zuckerhaushalt ausgleichen.

Nehmen Sie mehr Lebensmittel zu sich, die die Leber auf natürliche Weise reinigen – Knoblauch, Grapefruit, Rote Bete und Karotten, grüner Tee, Blattgemüse, Avocados, Olivenöl, Zitronen und Limetten, Kurkuma, Brokkoli, Blumenkohl, Artischocken und Rosenkohl.

5. Ihre Hormone sind aus dem Gleichgewicht

Hormone sind chemische Botenstoffe, die es verschiedenen Körperteilen ermöglichen, miteinander zu kommunizieren. Meist klappt das gut, manchmal kann es jedoch zu Missverständnissen kommen oder – schlimmstenfalls – zur völligen gegenseitigen Ignoranz.

Hormonelle Veränderungen oder ein Ungleichgewicht können dazu führen, dass die Talgdrüsen die Ölproduktion steigern, was zu Entzündungen und schwerer zystischer Akne führt. Ein hormonelles Ungleichgewicht ist meist ein Nebenprodukt anderer Dinge, z. B. Stress, Entzündungen, Medikamente oder Umweltgifte.

Symptome im Zusammenhang mit hormonellem Ungleichgewicht

Häufige Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts sind:

Schmerzhafte, stärkere Periode
Unregelmäßiger Menstruationszyklus
PMS
Heißhunger auf Zucker
Gewichtszunahme
Gesichtsrötungen
Übermäßige Gesichtsbehaarung oder Haarausfall auf dem Kopf

Perimenopause und hormonelle Veränderungen

Während der Perimenopause setzen die Eierstöcke langsamer Eizellen frei, sodass die Hormone nicht mehr dem vorhersehbaren monatlichen Muster folgen, sondern schwanken (manchmal extrem). In dieser Zeit spüren Frauen nicht nur einen Unterschied bei sich selbst, sondern sehen auch einen Unterschied in ihrer Haut.

Die Perimenopause verläuft im Allgemeinen in zwei Phasen

Phase 1 – Frühe Perimenopause

Progesteron sinkt zuerst. Es ist ein Haut- und Stimmungsberuhiger, hilft Ihnen besser zu schlafen und Heißhunger zu kontrollieren. Wenn Progesteron niedrig ist, kann die Haut öliger werden, sie bekommt Unreinheiten, wird empfindlicher und rötet sich.

Östrogen wird dann dominanter im Gleichgewicht, was zu Wassereinlagerungen, Schwellungen und vermehrter Pigmentierung führt.

Phase 2 – Späte Perimenopause

Dies tritt in den späteren Jahren auf, wenn auch das Östrogen zu sinken beginnt. Östrogen hält uns geistig fit, feminin, ruhig und aufmerksam. Es schützt auch unsere Knochen, unser Herz, unseren Darm und unser Gehirn.

Für die Haut reguliert es die Hautfeuchtigkeit und Kollagenproduktion. Die Haut wird trocken, juckend und empfindlich. Trockenheit durch Feuchtigkeitsverlust in der dünnen Epidermis, Verlust des schützenden Hautfetts. Sie wird dünner, wodurch sie durchscheinender wird und wir den natürlichen Glanz verlieren.

Gefäße werden zerbrechlicher, sodass wir leichter blaue Flecken bekommen und Besenreiser auftreten können. Die Hautbarriere wird geschwächt, was die Reaktionsfähigkeit auf externe Auslöser erhöht und die Heilung verlangsamt.

Die Lösung: Den Körper ins Gleichgewicht bringen, ärztlichen Rat suchen.

Wenn Sie die oben genannten Punkte 1 bis 4 angehen, trägt dies dazu bei, die starken hormonellen Schwankungen zu reduzieren und Sie besser in die Lage zu versetzen, sich während dieser normalen Übergangsphase im Leben einer Frau gut um sich selbst zu kümmern. Nahrungsergänzungsmittel und mögliche Hormontherapien (HRT) können nach ärztlicher Rücksprache hilfreich sein, falls indiziert.

Das Älterwerden mag beängstigend klingen, aber mein Ziel ist es, Sie darüber aufzuklären, was mit Ihren Hormonen und Ihrer Haut passiert, damit Sie entscheiden können, wie Sie dies ändern möchten, wenn Sie es wünschen.

Über Dr. Terry Loong, Integrative Ästhetik- und Hormonärztin

Dr. Terry Loong (oder Dr. Terry, wie sie von den meisten ihrer Patienten genannt wird) ist seit mehr als 18 Jahren approbierte Ärztin und schloss 2002 ihr Studium am King’s College London ab. Zunächst bildete sie sich zur Chirurgin aus, bevor sie sich 2007 auf ästhetische Medizin spezialisierte. Sie begann ihre Karriere inspiriert von ihrer verstorbenen Mutter, die unter hormoneller Akne und Aknenarben litt, was zu ihrem ersten Buch „The Hormonal Acne Solution“ führte.

Als Dr. Terry 30 Jahre alt war, wurde bei ihr ein Gebärmutterhalskrebs im Frühstadium diagnostiziert, was sie auf den Weg der Ernährung, Lifestyle-Medizin und des hormonellen Gleichgewichts führte. Ihre Philosophie als integrative Ästhetik- und Hormonärztin ist es, ihren Patienten dabei zu helfen, mit jedem Jahr auf natürliche und ganzheitliche Weise ihr bestes Aussehen und Wohlbefinden zu erreichen.

Durch ihre persönliche Erfahrung und ihre Arbeit mit Patienten über Jahrzehnte hinweg spezialisiert sich Dr. Terry auf hormonelle Akne, ästhetische Behandlungen und hormonelles Gleichgewicht (insbesondere Perimenopause und Menopause). Aufgewachsen in Malaysia und ausgebildet in Großbritannien und den USA, kombiniert sie östliche Philosophie mit westlicher Technologie und Wissenschaft. Um mehr zu erfahren oder einen Beratungstermin zu vereinbaren, besuchen Sie Dr. Terrys Website oder finden Sie sie auf Instagram.

Inhaltsverzeichnis

1. Sie haben Darmprobleme, die zu inneren Entzündungen führen