Das Eve Biology 28-Tage Reset ist ein anders konzipierter, strukturierter Mahlzeitenersatz-Diätplan. Ein einfacher, strukturierter Ansatz für Ernährung, Energie und Appetitbalance im mittleren Lebensalter. Extreme, starre Regeln, geringe Flexibilität und Ansätze, die keine Ahnung haben, wie das Leben von Frauen über 40 aussieht oder wie die Physiologie in den Wechseljahren tatsächlich funktioniert.
Mit der Zeit führt das zu Zyklen des Neubeginns, anstatt zu nachhaltiger Veränderung. Das Eve Biology 28-Tage Reset ist anders konzipiert. Es ist kein betreutes Programm oder "Transformationssystem".
Es ist ein strukturierter Ernährungsrahmen, der tägliches Rätselraten überflüssig macht und die ernährungsphysiologische Konsistenz leichter aufrechterhält. Mit diesem Rahmen erhalten Sie die Unterstützung, die Ihnen hilft, sich energiegeladener und selbstbestimmter zu fühlen.
Warum Abnehmen nach 40 schwerer wird
Während sich der Hormonspiegel in der Perimenopause und Menopause verschiebt, reagiert der Körper nicht mehr so wie vor den Hormonschwankungen. Dies bedeutet, dass traditionelle Diäten nicht mehr so wirken wie früher.
Empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen
Eher dazu neigend, Gewicht am Bauch anzusetzen
Weniger effizient beim Erhalt der Muskelmasse
Stärker betroffen von Stress und schlechtem Schlaf
Warum lagert sich das Gewicht an meiner Körpermitte an? Veränderungen der Körperform sind in der Lebensmitte sehr verbreitet. Wenn sich der Hormonspiegel verschiebt, insbesondere der Östrogenspiegel, ist es normal, dass sich das Gewicht von Bereichen wie Hüften und Oberschenkeln eher in die Körpermitte verlagert. Gleichzeitig können Veränderungen der Insulinsensitivität, Stresslevel und ein allmählicher Muskelabbau dazu führen, dass Fett in diesem Bereich leichter gespeichert wird.
Sarah Thomas — BANT-registrierte Ernährungsberaterin, Beraterin bei Eve Biology
So funktioniert der 28-Tage-Reset
Der 28-Tage-Reset bietet eine einfache Tagesstruktur, bei der Mahlzeitenersatz-Shakes zusammen mit vollwertigen Mahlzeiten verwendet werden.
Er wurde entwickelt, um unabhängig, in Ihrem eigenen Tempo und innerhalb Ihrer eigenen Routine befolgt zu werden.
Ziel ist es nicht, Ihr Verhalten zu kontrollieren, sondern die Anzahl der Entscheidungen, die Sie täglich in Bezug auf das Essen treffen müssen, zu reduzieren.
Ein typischer Ansatz könnte beinhalten:
- Ein oder zwei Mahlzeitenersatz-Shakes pro Tag
- Eine ausgewogene vollwertige Mahlzeit
- Eine zusätzliche flexible Mahlzeit oder ein Snack, je nach Vorliebe
Anstatt strenger Phasen oder eines erforderlichen Fortschritts nutzen viele Frauen die Struktur einfach, um ihr tägliches Essverhalten zu vereinfachen und die Konsistenz zu unterstützen.
Die 3 Säulen des 28-Tage-Resets
Ersetzen Sie 1 oder 2 Mahlzeiten
Nutritional ausgewogene Mahlzeitersatz-Shakes vereinfachen die täglichen Essensentscheidungen.
Essen Sie ausgewogene Vollwertmahlzeiten
Verwenden Sie eine einfache, hormonbewusste Mahlzeitenstruktur, die auf Proteinen, Ballaststoffen und einer stabilen Energiezufuhr basiert.
Konsistent wiederholen
Kein Kalorienzählen. Keine komplizierten Regeln. Einfach ein realistisches Konzept, das für den Alltag gemacht ist.
Kostenloser Baseline-Tracker. 5 Min.
Füllen Sie den Fragebogen aus und wir senden Ihnen Ihr Baseline-Profil für Tag 0, damit Sie eine Momentaufnahme Ihres aktuellen Stands erhalten. In 30 Tagen werden wir Sie bitten, die Fragen erneut zu beantworten, damit Sie sehen können, was sich verändert hat. Sie können Ihr eigenes Profil verwenden oder ein neues erstellen – ganz wie Sie möchten!
ERMITTLE MEINEN BASISWERT
Ergebnisse der Konsumentenstudie
Basierend auf einer 4-wöchigen Studie aus dem Jahr 2023 mit 60 Frauen im Alter von 45-66 Jahren, die montags bis freitags Frühstück und Mittagessen ersetzten. An den Wochenenden nahmen die Teilnehmerinnen 3 ausgewogene, gesunde Mahlzeiten zu sich.
Brauche ich wirklich mehr Protein? Für viele Frauen in der Lebensmitte steigt der Proteinbedarf tatsächlich an. Je älter wir werden, desto weniger effizient kann der Körper Protein zur Erhaltung der Muskelmasse nutzen, weshalb es immer wichtiger wird, es regelmäßig in die Ernährung zu integrieren.
Sarah Thomas — BANT-registrierte Ernährungsberaterin, Beraterin bei Eve Biology
Hormonbewusste Ernährung in der Praxis
Der 28-Tage-Reset bietet eine einfache Tagesstruktur, die Mahlzeitenersatz-Shakes zusammen mit Vollwertmahlzeiten verwendet.
Er ist so konzipiert, dass Sie ihn unabhängig, in Ihrem eigenen Tempo und im Rahmen Ihrer eigenen Routine befolgen können.
Ziel ist es nicht, Ihr Verhalten zu kontrollieren, sondern die Anzahl der Entscheidungen zu reduzieren, die Sie täglich in Bezug auf das Essen treffen müssen.
Ein typischer Ansatz könnte beinhalten:
- Ein oder zwei Mahlzeitenersatz-Shakes pro Tag
- Eine ausgewogene Vollwertmahlzeit
- Eine zusätzliche flexible Mahlzeit oder ein Snack je nach Vorliebe
Anstatt strenger Phasen oder erforderlicher Fortschritte nutzen viele Frauen die Struktur einfach, um ihre täglichen Essgewohnheiten zu vereinfachen und die Konsistenz zu unterstützen.
Warum abends weniger Kohlenhydrate? Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel ansteigen (alle Kohlenhydrate werden zu Glukose abgebaut). Insulin ist ein Fettspeicherhormon, beeinflusst aber auch maßgeblich Leptin und Ghrelin. Wenn wir also Kohlenhydrate reduzieren und auf verarbeitete Lebensmittel sowie entzündungsfördernde Samenöle verzichten, bringen wir die anderen Hormone ins Gleichgewicht.
Sarah Flower — Autorin, Ernährungsberaterin, Rezeptentwicklerin Eve Biology
Was man rund um die Shakes essen kann
Die Wirksamkeit eines strukturierten Mahlzeitenersatzansatzes hängt von der gesamten Ernährung ab, nicht nur von den Shakes selbst.
Ausgewogene Mahlzeiten enthalten typischerweise:
- Proteine (Eier, Hühnchen, Fisch, Joghurt, Bohnen)
- Ballaststoffe (Gemüse, Beeren, Hülsenfrüchte, Hafer)
- Gesunde Fette (Olivenöl, Avocado, Nüsse)
- Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung (Quinoa, brauner Reis, Süßkartoffeln)
Claire weist auch auf die Rolle der Leber im Hormonhaushalt hin:
„Ihre Leber hilft, Hormone wie Östrogen abzubauen. Sie zu unterstützen muss nicht kompliziert sein – nehmen Sie regelmäßig Proteine, Blattgemüse, ausreichend Flüssigkeit und antioxidantienreiche Lebensmittel zu sich.“
Einige Frauen stellen auch fest, dass einfache Gewohnheiten wie ein kurzer Spaziergang nach den Mahlzeiten die Verdauung und die Energiestabilität unterstützen können.
Dies sind unterstützende Praktiken, die leicht umgesetzt werden können. Es ist kein Fitnessstudio erforderlich.
Die Leber und der Hormonhaushalt Deine Leber hilft dabei, Hormone wie Östrogen abzubauen. Sie zu unterstützen muss nicht kompliziert sein: Achte auf eine regelmäßige Zufuhr von Proteinen, Blattgemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und antioxidantienreiche Lebensmittel.
Claire Thomas — BANT-registrierter Ernährungsberater
Ernährung für die Lebensmitte formuliert
Das Programm umfasst Anleitungen und Rezepte, die gemeinsam mit qualifizierten Ernährungswissenschaftlerinnen entwickelt wurden, die auf Frauengesundheit und Ernährung im mittleren Lebensalter spezialisiert sind.
Proteinbetonte Mahlzeiten
Blutzuckerbewusster Ansatz
Ballaststoffreiche Vollwertkost
Praktische Alltagsrezepte
Wie ein Tag aussieht
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Ersetzen Sie das Frühstück durch einen Shake
Sie beginnen Ihren Tag mit Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien sowie Adaptogenen zur Unterstützung Ihrer Stressreaktion.
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Ersetzen Sie das Mittagessen durch einen Shake
Stillt Ihren Appetit, gibt Ihnen neue Energie und fördert die Konzentration, damit Sie Ihre Nachmittags-To-Do-Liste abarbeiten können!
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Snack, wenn du etwas brauchst
Proteine und gesunde Fette zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Vermeidung von Energieabstürzen und Stresshormonen.
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Proteinreiche Hähnchen-Reispfanne
SIEHE REZEPTEMit stoffwechselanregendem Chili und Ingwer. Von Sarah entwickelt zur Unterstützung des Hormonhaushalts
Ist der 28-Tage-Reset etwas für dich?
Möchten Sie einen strukturierten Mahlzeitenersatz-Diätplan ohne den Aufwand des Kalorienzählens oder Makro-Trackings? Das könnte für Sie passen, wenn
Ihr übliches Diätprogramm zeigte keine Wirkung mehr
Du hast mit Beständigkeit zu kämpfen, nicht mit Motivation
Sie möchten Struktur ohne starre Regeln
Sie sind in der Perimenopause oder Menopause
Sie wünschen einen umsetzbaren, praxisnahen Ansatz
Bewegung in den Wechseljahren
Einfache Bewegungen für Ihren Alltag, die den Muskelaufbau fördern, den Schlaf unterstützen, Stress abbauen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren können.
Die besten Übungen für die Menopause
Echte Ergebnisse von echten Frauen
Innerhalb von 2 Wochen, nachdem ich täglich 2 Shakes getrunken hatte, war mein Gehirnnebel VERSCHWUNDEN. Ich meine nicht, dass er sich reduziert hatte, ich meine, er war vollständig verschwunden. Ich fühlte mich zum ersten Mal seit Langem klar im Kopf, und damit kehrte auch mein Selbstvertrauen zurück. Wenn Sie sich in der Perimenopause oder Menopause befinden, probieren Sie diese Shakes aus, ich kann sie nicht genug empfehlen.
Julie E
Gehirnnebel WEG
Ich hätte nicht gedacht, dass es funktioniert, weil ich schon so viele verschiedene Wege ausprobiert habe, um abzunehmen, aber es hat funktioniert. Ich habe nicht nur abgenommen, sondern auch viel Bauchfett und Zentimeter verloren, es ist großartig. Ich schlafe auch besser und fühle mich insgesamt viel fitter, ich bin sehr glücklich!
Wendy Hopkins
Bauchfett und Umfang verloren
Erdbeere und Schokolade passen super zusammen! Ich liebe sie, sie haben mein Leben verändert. Definitiv zum Besseren. Ich bin mein besseres Ich, wenn ich sie als Mahlzeitenersatz habe.
Catherine B
Ich liebe sie, sie haben mein Leben verändert.
Häufige Fehler, die es zu vermeiden gilt
Während ein strukturierter Ansatz effektiv sein kann, gibt es einige häufige Fehler, die die Ergebnisse einschränken können:
1. Unterschätzung der Proteinzufuhr
Körper in der Lebensmitte profitieren von einer konstanten Proteinzufuhr, um den Muskelerhalt und das Sättigungsgefühl zu unterstützen.
2. Ballaststoffarme Ernährung
Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, die Appetitregulierung und die Energiestabilität.
3. Die Wahl minderwertiger Mahlzeitenersatzprodukte
Nicht alle Produkte sind ernährungsphysiologisch ausgewogen oder für eine dauerhafte Anwendung konzipiert.
4. Erwartung schneller oder linearer Ergebnisse
Der Fortschritt ist individuell verschieden und wird von vielen Faktoren beeinflusst, die über die Ernährung allein hinausgehen. Die nachhaltigsten Ergebnisse lassen sich meist durch Beständigkeit im Laufe der Zeit erzielen, statt durch Intensität.
5. Geringe Bewegung
Bewegung in den Wechseljahren ist taktisch – sie hilft beim Aufbau von Muskelmasse, gleicht den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel aus und unterstützt zudem die Verdauung. Zehnminütiges Gehen nach den Mahlzeiten, Fersenheben und Kniebeugen können bei regelmäßiger Durchführung unglaublich wirkungsvoll sein.
Bereit für einen Neustart?
Sie möchten einen strukturierten Mahlzeitenersatz-Diätplan ohne die Komplexität des Kalorienzählens oder der Makro-Verfolgung?
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28-Tage-Reset – Häufig gestellte Fragen
Wie viele Beutel brauche ich für die 28 Tage?
Sie werden den Reset vier Wochen lang von Montag bis Freitag durchführen = 40 Shakes. Jeder Eve-Shake enthält 15 Mahlzeiten, also 3 Beutel.
Ersetze ich jede Mahlzeit?
Nein. Sie ersetzen je nach Zielen und Aktivitätsniveau 1 oder 2 Mahlzeiten. Für die Gewichtsabnahme ersetzen Sie Frühstück und Mittagessen. Zur Gewichtserhaltung ersetzen Sie eine Mahlzeit pro Tag. In der ersten Woche empfehlen wir 2 Shakes pro Tag. Dies erhöht Ihren Protein-, Vitamin- und Ballaststoffspiegel erheblich, sodass Sie eine starke Grundlage für das Programm haben.
Ist dies speziell für Frauen über 40 konzipiert?
Absolut. Unsere Inhaltsstoffe sind ausgewogen, um die häufigsten Probleme anzugehen, die Frauen erleben, wenn sich der Hormonhaushalt ändert und Symptome auftreten. Viel Protein zur Unterstützung der Muskelmasse – jetzt extrem wichtig. Unser Mahlzeitenersatz erfüllt strenge Kriterien für die Gewichtskontrolle. Unsere Ballaststoffe werden durch über 200 Studien untermauert. Adaptogene unterstützen Ihre Stressreaktion und wirken Schlafstörungen entgegen – entscheidend für Appetit- und Gewichtskontrolle.
Kann ich das machen, wenn ich Hormone nehme?
Ja. Eve ist HRT-freundlich.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Die Struktur wurde entwickelt, um Ernährungsentscheidungen ohne detaillierte Nachverfolgung zu vereinfachen.
Kann ich das selbstständig verfolgen?
Ja. Der Plan ist darauf ausgelegt, sich in den Alltag einzufügen, ohne dass ständiges Coaching oder Überwachung erforderlich ist. Aber wir haben jede Menge Informationen und Ernährungsunterstützung für Sie, auf die Sie zugreifen können, wann immer Sie möchten.